Bewertung:
Das Buch „I'm Not Okay and That's Okay“ von Steff Du Bois ist ein viel beachteter Selbsthilfe-Ratgeber, der den Lesern praktische Werkzeuge zur Bewältigung psychischer Probleme an die Hand gibt. Es kombiniert Humor, persönliche Anekdoten und evidenzbasierte Strategien auf ansprechende und zugängliche Weise und ist damit ein wertvolles Hilfsmittel sowohl für diejenigen, die mit Problemen zu kämpfen haben, als auch für diejenigen, die einfach nur ihr Wohlbefinden verbessern wollen. Das Buch stellt 52 Fähigkeiten vor und enthält interaktive Elemente, die den Leser zur aktiven Teilnahme anregen.
Vorteile:⬤ Fesselnder und sympathischer Schreibstil; Verwendung von Humor und nachvollziehbaren Anekdoten.
⬤ Enthält praktische, leicht anwendbare Fähigkeiten und Aktivitäten zur Bewältigung von Stress und Ängsten.
⬤ Bietet ein Gleichgewicht zwischen lehrreichen Inhalten und Bezügen zur psychologischen Forschung.
⬤ Ermutigt die Leser, eine aktive Rolle auf ihrem Weg zur psychischen Gesundheit einzunehmen und gleichzeitig die Notwendigkeit professioneller Hilfe anzuerkennen, wenn nötig.
⬤ Leicht verdaulich mit einem klaren Layout, das es dem Leser ermöglicht, bei Bedarf zu blättern.
Einige Leser könnten sich von der Anzahl der vorgestellten Fähigkeiten überfordert fühlen. Einige mögen eine tiefer gehende Erforschung von therapiebezogenen Konzepten dem mundgerechten Ansatz vorziehen.
(basierend auf 10 Leserbewertungen)
I'm Not Okay and That's Okay: Mental Health Microskills to Deal with Life's Inevitable Struggles
Für die Tage, an denen du das Gefühl hast, dass du es einfach nicht mehr aushältst...
Jeder kämpft. Egal, ob du im Supermarkt in Tränen ausbrichst, kurz davor bist, dein giftiges Familienmitglied oder deinen Kollegen zu beschimpfen, Autos im Straßenverkehr anschreist oder dich an einem Samstagabend völlig allein und ohne Freunde fühlst - wir alle haben das schon erlebt. Der Kampf ist REAL. Und es ist in Ordnung, sich manchmal NICHT gut zu fühlen. Zum Glück gibt es einfache Methoden, die Ihnen helfen, Ihre negativen Gedanken zu erkennen und zu verbessern, das Chaos der emotionalen Überforderung zu beruhigen und sich schnell besser zu fühlen. Dieser tragbare Muntermacher ist genau das, was Sie brauchen.
I'm Not Okay and That's Okay bietet Mikrofertigkeiten - kleine Strategien für große Veränderungen -, die auf der bewährten kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und auf Erfahrungen aus dem wirklichen Leben basieren. Mit diesem Leitfaden lernen Sie, nicht hilfreiche Denkmuster zu erkennen, mit Gefühlen wie Traurigkeit, Ärger, Sorgen, Angst und Frustration umzugehen und Ihre Beziehungen zu verbessern. Vor allem aber werden Sie herausfinden, warum Sie sich so fühlen, wie Sie sich fühlen, was Ihre Gefühle verschlimmert und wie Sie mit diesen intensiven Gefühlen auf gesündere Weise umgehen können.
Wir leben in einer Zeit der extremen Emotionen. Die Welt verändert sich rasant und wird immer unsicherer. Aber Sie können den Boden unter den Füßen behalten - selbst wenn alles um Sie herum außer Kontrolle gerät.
Sie haben es in der Hand. Und dieser unterhaltsame, herzliche Ratgeber unterstützt Sie dabei.
| ISBN: | 9781648481758 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2023 |
| Seitenzahl: | 144 |
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