Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch wird für seine unkomplizierte Herangehensweise an Bewegung und Ernährung gelobt, wobei der Schwerpunkt auf einer kohlenhydratarmen Ernährung in Kombination mit einem einfachen 15-Minuten-Workout-Plan liegt. Viele Rezensenten berichten von deutlichen gesundheitlichen Verbesserungen und Gewichtsverlusten, insbesondere bei älteren Menschen. Einige Nutzer merkten jedoch an, dass sich die ersten Kapitel stark auf Hintergrundinformationen konzentrieren, was den umsetzbaren Inhalt beeinträchtigen kann.
Vorteile:⬤ Einfach zu befolgendes Programm mit kurzen Trainingseinheiten (15 Minuten zweimal pro Woche).
⬤ Effektive Ergebnisse bei Gewichtsabnahme und verbesserter Gesundheit.
⬤ Geeignet für Menschen, die traditionelle Trainingsroutinen nicht mögen.
⬤ Umfassende und verständliche Erklärungen, die durch wissenschaftliche Untersuchungen gestützt werden.
⬤ Positive Rückmeldungen von älteren Erwachsenen, die eine Verbesserung der Kraft und der Gelenkgesundheit feststellen.
⬤ Empfehlenswert für alle, die keine Zeit für langwierige Fitnessstudio-Sitzungen haben.
⬤ Die anfänglichen Abschnitte enthalten eine Menge Hintergrundinformationen, die für einige Leser möglicherweise überwältigend sein könnten.
⬤ Einige Tabellen und Abbildungen in der Kindle-Version sind nicht leicht zugänglich.
⬤ Die Ergebnisse können variieren und für ältere Menschen langsamer sein.
⬤ Für Leser, die bereits mit Low-Carb-Diäten und Bewegungsprinzipien vertraut sind, bietet das Buch möglicherweise keine neuen Erkenntnisse.
(basierend auf 34 Leserbewertungen)
Originaltitel:
15 Minutes to Fitness: Dr. Ben's Smart Plan for Diet and Total Health
Inhalt des Buches:
Jeder möchte Gewicht (überschüssiges Fett) verlieren. In der Tat hat fast jeder abgenommen, aber fast niemand hält den Fettverlust aufrecht (in mehr als 80 % der Fälle kommt das Gewicht wieder zurück). Die Menschen wollen besser aussehen, sich besser und jünger fühlen und einfach gesünder sein und die Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten, Diabetes, Alzheimer, Arthritis und einigen Formen von Krebs verringern. Aus all diesen Gründen (für den Kampf gegen den Gewichtsverlust) geht 15 Minutes to Fitness auf diese Probleme ein und bietet sichere, erfolgreiche Lösungen.
Wenn die Ratschläge, die uns in den letzten 50 Jahren gegeben wurden, berechtigt waren, warum gibt es dann 200 Millionen Amerikaner, die fettleibig oder übergewichtig sind? Warum sind mehr als 100 Millionen Menschen Diabetiker oder Prä-Diabetiker? Offensichtlich funktioniert der PLAN nicht. Warum verlieren wir so schlecht, wenn wir jährlich Milliarden für diesen Krieg ausgeben?
Die ANTWORT: Wir wenden die falschen Methoden an, die auf schlechten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen, die von Big Medicine, Big Pharma (Pharmaunternehmen) und Regierungsbehörden, die von beiden unterstützt und übermäßig beeinflusst werden, verbreitet werden. HINWEIS: Wenn wir die Zahlen für Fettleibigkeit und Diabetes auf den Stand von 1970 zurückbringen könnten, würden wir täglich eine Milliarde Dollar an Gesundheitskosten einsparen. Es ist an der Zeit, dass wir aufpassen.
Dr. Ben's 15 Minutes to Fitness deckt die Fehler in den Methoden auf, die von diesen Einrichtungen diktiert werden, und erklärt in einfachen Worten, wie sich der menschliche Körper genetisch entwickelt hat. Dieses Verständnis führt den Leser zu einem leistungsfähigen System und leitet ihn an, die fettbedingten Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, erfolgreich zu bekämpfen und ein Leben lang gesund zu bleiben.
Die Ironie an der Sache ist, dass so viel Zeit, Geld und Mühe für die Gewichtsabnahme verschwendet wurde, obwohl die Beweise seit Jahrzehnten vorliegen. Seit fast 50 Jahren hat Dr. Ben Bocchicchio mit seinem SMaRT-System in allen Bevölkerungsgruppen beispiellose Erfolge erzielt. Dr. Bocchicchio ist der Meinung, dass jeder den größten Nutzen aus seiner Zeit und seinem Aufwand für Bewegung und Diät ziehen möchte, und genau das bietet dieses Buch.
Das SMaRT-System basiert auf einem fünfzehnminütigen, zweimal wöchentlich durchgeführten Krafttrainingsprogramm und einem kohlenhydratkontrollierten Ernährungsplan. Jeder Aspekt des Plans (Mahlzeiten und Übungen) wird Tag für Tag und Übung für Übung detailliert beschrieben. Die Erfolgsgeschichte des SMaRT-Plans umfasst einen Fettverlust von 10 Pfund und einen Zuwachs von 8 Pfund an Muskel- und Knochengewebe in nur 5 Wochen. Dr. Ben nennt diese Methode "A Five Week Metabolic Makeover". "Das ist wirklich das, was alle Diätwilligen und Trainierenden suchen: "Den Stoffwechsel zu verändern", sagt Dr. Ben. "Vom "Fettspeicher" zum "Fettverbrenner" in 5 Wochen" ist das Motto von 15 Minutes to Fitness.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781590794234 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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