Bewertung:
Das Buch hat gemischte Kritiken erhalten. Einige Nutzer fanden es sehr nützlich, um den Schlaf zu verbessern, während andere enttäuscht waren und das Gefühl hatten, dass es ihnen bei ihrer Schlaflosigkeit nicht geholfen hat.
Vorteile:⬤ Hilfreiche Informationen und Tipps zur Verbesserung des Schlafs
⬤ für einige Leser effektiv
⬤ von Menschen mit Schlafproblemen gut aufgenommen.
Nicht für jeden hilfreich, einige Leser empfanden es als Geldverschwendung; Unzufriedenheit von Nutzern, die mit Schlaflosigkeit kämpfen.
(basierend auf 5 Leserbewertungen)
Sink Into Sleep
Lob für die zweite Auflage:
(F)ür jeden, der unter Schlaflosigkeit leidet und motiviert ist, sein Leben - Wachzeit und Schlafzeit - zum Besseren zu verändern... Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, kaufen Sie dieses Buch.
(c) Doody's Review Service, 2021, Charla Sue Waxman, BS, MBA, EdD (Lake Behavioral Hospital)
Das CBT-I-Programm, das Sie zum Schlafen bringt!
Jetzt in seiner zweiten Auflage, Sink Into Sleep bietet die Werkzeuge und Techniken, um Schlaflosigkeit umzukehren und den Schlaf langfristig zu verbessern. Schlaflosigkeit, d. h. anhaltende Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen, beeinträchtigt unsere Tagesform und unser Wohlbefinden. In diesem Buch werden die Grundsätze der kognitiven Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit (CBT-I), dem Schlafprogramm, das in der Klinik als Erstbehandlung gilt, in ein schrittweises und leserfreundliches Programm umgewandelt, das leicht zu Hause durchgeführt werden kann. Das Buch wurde von einem klinischen Psychologen und Forscher verfasst, der seit 40 Jahren auf dem Gebiet des Schlafs arbeitet, und verwendet Daten eines echten Patienten, um jeden Schritt des Prozesses zu veranschaulichen. Das Buch ist mit detaillierten Schlaftagebüchern, Arbeitsblättern und vielem mehr ausgestattet, die Sie auch online herunterladen und auf Ihrer eigenen Reise zu einem besseren Schlaf jetzt und in Zukunft nutzen können.
Sink Into Sleep führt den Leser durch dieses selbstgesteuerte Schlaftherapieprogramm und bietet aktualisierte Informationen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zu wichtigen Themen für Patienten und Gesundheitsdienstleister, darunter:
⬤ Bewährte CBT-I-Methoden des Schlafmanagements.
⬤ Erfolgreiche kognitive Therapiemethoden zum Umgang mit rasenden Gedanken vor dem Schlafengehen.
⬤ Unterschiedliche Schlafbedürfnisse von Frauen und Männern im Laufe des Lebens und bei verschiedenen Gesundheitszuständen.
⬤ Einfluss von Ernährung, Bewegung und Sex auf den Schlaf in einem brandneuen Kapitel.
⬤ Depressionen, Angstzustände und traumatischer Stress und wie sie sich mit dem Schlaf überschneiden.
⬤ Verordnete und nicht verschriebene Medikamente, pflanzliche Heilmittel und Cannabis für den Schlaf.
| ISBN: | 9780826148155 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2020 |
| Seitenzahl: | 230 |
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