Bewertung:
Das Buch „Intermittierendes Fasten für Dummies“ wird wegen seines umfassenden und leicht verständlichen Ansatzes zum intermittierenden Fasten (IF) allgemein gut aufgenommen. Viele Leser schätzen die detaillierten Erklärungen des Autors zu den verschiedenen Fastenplänen, die Betonung der mediterranen Ernährung gegenüber der Keto-Diät und die praktischen Ratschläge. Einige Rezensenten äußerten jedoch ihre Enttäuschung über bestimmte Inhalte, insbesondere über die Auswahl von Lebensmitteln im Zusammenhang mit Umweltfragen, was sie dazu veranlasste, das Buch nicht weiter zu lesen.
Vorteile:⬤ Informativ und prägnant
⬤ gut für Anfänger geeignet
⬤ enthält detaillierte Fastenpläne
⬤ positive Nutzererfahrungen mit Gewichtsverlust
⬤ gut strukturiert und leicht zu lesen
⬤ bietet ein gutes Gleichgewicht an Informationen
⬤ angesehener Autor.
Einige Nutzer waren enttäuscht von der Fokussierung auf bestimmte Lebensmittel und Umweltbotschaften; einige meinten, das Buch entspreche nicht ihren Erwartungen an praktische Fastenstrategien.
(basierend auf 38 Leserbewertungen)
Intermittent Fasting for Dummies
Abnehmen, Bauchfett verlieren, Krankheiten vorbeugen, den Stoffwechsel ankurbeln und länger leben!
Sie möchten also mit einem intermittierenden Fastenplan beginnen und ein schlankeres, gesünderes und längeres Leben führen? Wahrscheinlich haben Sie schon von diesem äußerst beliebten Diätplan für Gesundheit und Fitness gehört. Intermittierendes Fasten ist nach wie vor eine der meistgesuchten Diäten des Jahres bei Google. Die Wahrheit ist, dass intermittierende Fastenprogramme so beliebt sind, weil sie viel leichter durchzuhalten sind als traditionelle, sehr restriktive, kalorienkontrollierte Diäten. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass intermittierendes Fasten außerordentliche gesundheitliche Vorteile hat, wie z. B.:
⬤ Förderung des Gewichts- und Körperfettabbaus (insbesondere hartnäckiges Bauchfett)
⬤ Stabilisierung des Blutzuckerspiegels, Verringerung der Insulinresistenz und Behandlung von Diabetes.
⬤ Erhöhung der Stressresistenz und Unterdrückung von Entzündungen.
⬤ Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, einschließlich der Senkung der Ruheherzfrequenz, des Blutdrucks und des "schlechten" Cholesterinspiegels.
⬤ Unterstützung der Gesundheit des Gehirns und Verbesserung des Gedächtnisses.
⬤ Kampf gegen vorzeitige Alterung.
⬤ Förderung eines gesünderen Darms.
⬤ Förderung des psychischen Wohlbefindens.
Wenn Sie bereit sind, auf den Zug des intermittierenden Fastens aufzuspringen, dann finden Sie hier die perfekte Schritt-für-Schritt-Anleitung für einen intermittierenden Fastenplan Ihrer Wahl. Ob es die 16:8-Methode ist, der Warrior Intermittent Fasting Plan.
Der Alternate Day Plan für intermittierendes Fasten.
Die 5:2-Methode.
Oder der Eat-Stop-Eat Plan für intermittierendes Fasten. Zu schön, um wahr zu sein? Nein, aber der Trick―.
Wie bei allem―.
Intermittierendes Fasten für Dummies macht das leicht und bietet bewährte, evidenzbasierte Ratschläge und Informationen zu den fünf beliebtesten Methoden sowie über 40 Rezepte, die zu jedem Lebensstil und jeder Diät passen. Ernährungs- und Fitnessexperte―.
und international anerkannte Spezialistin für Krankheitsprävention―.
Janet Bond Brill zeigt Ihnen, wie Sie die Methode wählen, die am besten zu Ihnen passt, und führt Sie durch die Wissenschaft hinter dem intermittierenden Fasten, einschließlich der Art und Weise, wie es Ihr Fettverbrennungspotenzial anregt, die Zellreparatur fördert, die Produktion von Wachstumshormonen erhöht und den Insulin- und Blutzuckerspiegel senkt.
⬤ Wählen Sie den richtigen Plan und halten Sie sich an ihn.
⬤ Machen Sie mehr als 40 gesunde und leckere, von Ernährungswissenschaftlern geprüfte Mahlzeiten.
⬤ Verlieren Sie Gewicht und Körperfett und halten Sie es aus.
⬤ Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Vorbeugung von Krankheiten.
Wo auch immer Sie sich auf Ihrer Gesundheitsreise befinden―.
Sie wollen Gewicht verlieren, fitter werden, Krankheiten vorbeugen oder Muskeln aufbauen―.
Intermittierendes Fasten für Dummies zeigt Ihnen, wie Sie die Wissenschaft von "zu schön, um wahr zu sein" zu einem wirklich effektiven Teil Ihrer regelmäßigen, gesunden Routine machen können.
| ISBN: | 9781119724094 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2021 |
| Seitenzahl: | 320 |
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