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Stop Smoking Now 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques
Haben Sie jemals versucht, das Rauchen aufzugeben?
Die meisten Raucher haben es versucht. Noch schwieriger ist es, einen Rückfall zu vermeiden - nach Tagen, Wochen oder sogar Jahren -, und die langfristigen Ergebnisse vieler Raucherentwöhnungsprogramme sind enttäuschend. Aber dieses einwöchige Programm kann Ihnen helfen, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören.
Professor David F. Marks verwendet Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die sich als wirksam erwiesen hat, indem sie Ihnen beibringt, wie Sie Ihren Verstand so "umprogrammieren" können, dass Sie nicht mehr rauchen wollen. Sie werden sich nicht mehr allein auf Ihre Willenskraft verlassen müssen, um das Rauchen aufzugeben. Indem Sie sich Ihrer Rauchauslöser bewusst werden und sich mit den Gedanken und Verhaltensweisen auseinandersetzen, die Sie automatisch zum Rauchen verleiten, werden Sie im Laufe einer Woche feststellen, dass Ihr Verlangen allmählich ganz verschwindet.
Sie werden Folgendes lernen:
- Übungen und Strategien, die Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihren Rauch-Autopiloten wiederzuerlangen.
- Tipps zur Entspannung und zum Stressabbau.
- Wie Sie zukünftige Rückfälle vermeiden können.
- Warum alternative Ansätze wie Nikotinersatztherapie oder E-Zigaretten weniger wirksam sind.
- Tipps zu gesunder Ernährung und Bewegung, um das Gewicht zu kontrollieren.
Stop Smoking Now wird Ihnen nicht nur helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, sondern auch, ein Leben lang Nichtraucher zu bleiben.
Overcoming"-Selbsthilferatgeber verwenden klinisch erprobte Techniken zur Behandlung lang anhaltender und behindernder psychischer und physischer Erkrankungen. Viele der Ratgeber aus der Overcoming-Reihe werden im Rahmen des Programms Reading Well Books on Prescription empfohlen.
Herausgeber der Reihe: Professor Peter Cooper.
| ISBN: | 9781472138651 |
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| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2017 |
| Seitenzahl: | 368 |
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