Bewertung:
Das Buch „Body by Science“ bietet eine detaillierte wissenschaftliche Untersuchung des hochintensiven Trainings (HIT) und des SuperSlow-Protokolls, das für die Wirksamkeit kurzer, intensiver Trainingseinheiten mit minimaler Ausrüstung plädiert. Es enthält zahlreiche positive Erfahrungsberichte über die Verbesserung von Kraft und Fitness, insbesondere für Personen mit einem vollen Terminkalender oder früheren Verletzungen. Kritisiert werden jedoch die veralteten wissenschaftlichen Referenzen, die Bevorzugung von Nautilus-Geräten und die mangelnde Berücksichtigung alternativer Widerstandsmethoden.
Vorteile:⬤ Bietet ein umfassendes wissenschaftliches Verständnis der Muskelphysiologie und des Krafttrainings.
⬤ Viele Benutzer berichten von erheblichen Kraftzuwächsen und verbesserter Fitness bei minimalem Zeitaufwand.
⬤ Ermutigt zu sicherem, schonendem Training, das das Verletzungsrisiko reduziert.
⬤ Positive Unterstützung für ältere Erwachsene und Personen, die sich von Verletzungen erholen.
⬤ Effizientes Trainingsprotokoll (12-20 Minuten/Woche) ist für vielbeschäftigte Menschen attraktiv.
⬤ Kritik an veralteten oder selektiv ausgewählten wissenschaftlichen Studien.
⬤ Starke Betonung der Nautilus-Geräte, die nicht für alle Leser zugänglich sein dürften.
⬤ Einige Benutzer finden den Schreibstil umständlich und langweilig.
⬤ Bedenken hinsichtlich der Eignung der Methode für jüngere Menschen oder Sportler.
⬤ Die Ablehnung des Herz-Kreislauf-Trainings durch die Autoren ist unter Fitnessexperten umstritten.
(basierend auf 735 Leserbewertungen)
Body by Science: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week
Noch nie war Muskelaufbau schneller und einfacher als mit diesem revolutionären Trainingsprogramm, das nur einmal pro Woche durchgeführt wird.
In Body By Science präsentiert das Bodybuilding-Kraftpaket John Little zusammen mit dem Fitnessmediziner Dr. Doug McGuff eine wissenschaftlich belegte Formel für maximalen Muskelaufbau in nur 12 Minuten pro Woche.
Gestützt auf rigorose Forschungsergebnisse empfehlen die Autoren ein wöchentliches, hochintensives Programm zur Steigerung der Kraft, zur Ankurbelung des Stoffwechsels und zum Muskelaufbau für ein umfassendes Fitnesserlebnis.
| ISBN: | 9780071597173 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2009 |
| Seitenzahl: | 304 |
Derzeit verfügbar, auf Lager.
