Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch „Strength Training Demystified“ soll Triathleten dabei helfen, ihr eigenes, auf ihre speziellen Bedürfnisse zugeschnittenes Krafttraining zu verstehen und zu gestalten. Es betont die Bedeutung von Wissen gegenüber vorgefertigten Ansätzen und bietet eine Fülle von Informationen in einem leicht verständlichen Format. Während viele Rezensenten das Buch für eine ausgezeichnete Ressource hielten, insbesondere für Anfänger und diejenigen, die einen individuellen Plan entwickeln wollen, kritisierten einige erfahrene Personen, dass es in bestimmten Bereichen nicht tief genug geht und nicht genügend Details zur Behebung von Schwächen bietet.
Vorteile:⬤ Umfassende Informationen zum Krafttraining für Triathleten.
⬤ Ermöglicht die Anpassung von Trainingsprogrammen an die individuellen Bedürfnisse.
⬤ Leicht lesbares Format mit einem ausgewogenen Verhältnis zwischen Kürze und Ausführlichkeit.
⬤ Eine umfangreiche Liste von Übungen für verschiedene Disziplinen im Triathlon.
⬤ Gutes Hilfsmittel für Anfänger oder diejenigen, die mit Krafttraining nicht vertraut sind, da es Klarheit über Konzepte wie Gewicht, Wiederholungen und Sätze schafft.
⬤ Für erfahrene Athleten, die tiefgreifende Informationen suchen, könnte es zu grundlegend sein.
⬤ Fehlende detaillierte Diskussion über das Erkennen und Beseitigen von Schwächen im Training.
⬤ Gelegentliche Wiederholung von Übungen in verschiedenen Abschnitten ohne klare Unterscheidung der Wirksamkeit für bestimmte Disziplinen.
⬤ Einige Benutzer fanden die Organisation bestimmter Konzepte verwirrend.
(basierend auf 88 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Strength Training for Triathletes: The Complete Program to Build Triathlon Power, Speed, and Muscular Endurance
Inhalt des Buches:
Krafttraining für Triathleten bietet ein umfassendes Krafttrainingsprogramm für den Triathlon, das Triathleten dabei hilft, Kraft, Schnelligkeit und muskuläre Ausdauer für schnellere Rennen über jede Renndistanz aufzubauen.
Der zertifizierte USA Triathlon Trainer und NSCA Personal Trainer of the Year Patrick Hagerman, EdD, stellt ein gezieltes, triathlonspezifisches Krafttrainingsprogramm vor, das Triathleten in die Lage versetzt, während des Trainings und auf der Rennstrecke, wenn die Anstrengung am größten ist, mehr zu leisten. Triathleten, die dieses progressive Krafttrainingsprogramm beherrschen, werden auch widerstandsfähiger gegen Verletzungen, was bedeutet, dass sie weniger Trainingseinheiten verpassen.
Krafttraining für Triathleten enthält 75 der effektivsten Krafttrainingsübungen für Triathlonschwimmen, -radfahren und -laufen sowie für Kernkraft und allgemeine Konditionierung. Farbige Fotos veranschaulichen jede einfache Übung, und die Übungen sind so gruppiert, dass sich die Sportler auf ihre individuellen Leistungsgrenzen konzentrieren können. Hagerman vereinfacht die Wissenschaft, die dem Krafttraining zugrunde liegt, und bietet leicht zu befolgende Richtlinien für Widerstand und Wiederholungen, die Triathleten in jeder Phase der Saison stärker machen.
Krafttraining für Triathleten entwickelt diese Fähigkeiten bei Triathleten:
⬤ Kräftigere, länger anhaltende Muskeln.
⬤ Widerstand gegen Ermüdung und Verletzungen.
⬤ Verbesserte Körperzusammensetzung mit stärkeren, schlankeren Muskelmasse.
⬤ Bessere Leistung ohne zusätzliche Masse.
Neu in dieser zweiten Auflage sind Beispiel-Krafttrainingsprogramme für die beliebtesten Triathlon-Renndistanzen und für jede der drei Triathlon-Sportarten, Farbfotos, die detaillierte Körperpositionen für jede Übung zeigen, mehrere neue Übungen, neue Indizes, die Körpergewichtsübungen und Übungen mit Gewichten angeben, eine Vorlage für ein Trainingsprotokoll, um Ihre Zielgewichte zu verfolgen, und ein neuer Index zur Verbesserung der Benutzerfreundlichkeit.
Krafttraining trennt die Spitzenkräfte im Triathlon oft von der Mitte des Feldes. Selbst kleine Verbesserungen in der Muskelkraft können zu großen Rennergebnissen führen. Krafttraining für Triathleten macht es für Triathleten aller Leistungsstufen einfach, stärker zu werden und schneller zu laufen.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781937715311 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2015 |
| Seitenzahl: | 232 |
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