Lift Like a Girl: Mehr sein, nicht weniger.

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,6 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Lift Like a Girl von Nia Shanks präsentiert einen erfrischenden Ansatz für Ernährung und Gewichtheben, der sich auf evidenzbasierte Praktiken konzentriert. Der Schwerpunkt liegt auf nachhaltigen Änderungen des Lebensstils und nicht auf restriktiven Diäten und aggressiven Fitnessprogrammen. Das Buch kombiniert persönliche Anekdoten mit klaren Trainingsanleitungen, so dass es sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Gewichtheber geeignet ist. Viele Leser schätzen das Umdenken, zu dem es anregt, indem es Körperakzeptanz und Kraft statt Größe fördert. Einige finden jedoch, dass sich die ersten Kapitel wiederholen und dass das Buch zu lange braucht, um zu spezifischen Trainingsdetails zu kommen.

Vorteile:

Das Buch bietet einen nachhaltigen und rationalen Ansatz für Fitness und Ernährung, der sich auf Fakten stützt. Die Leser schätzen die klaren Richtlinien für das Gewichtheben und die persönlichen Geschichten, die inspirieren und motivieren. Viele fanden den Bewusstseinswandel in Bezug auf Körperakzeptanz und die Stärkung von Frauen besonders beeindruckend. Das Buch wird als wertvolle Ressource für die Entwicklung eines gesünderen Verhältnisses zu Ernährung und Bewegung angesehen.

Nachteile:

Einige Leserinnen fanden die ersten Kapitel repetitiv, vor allem wenn sie sich bereits gesund ernähren. In einigen Kritiken wird erwähnt, dass es einige Zeit dauert, bis man zu den eigentlichen Workouts im Buch gelangt, und einige meinten, dass der Schwerpunkt auf der Erörterung gesellschaftlicher Fitnessbotschaften übertrieben sei. Außerdem gab es Vorschläge zur Verbesserung der Qualität von Diagrammen und Fotos.

(basierend auf 207 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Lift Like a Girl: Be More, Not Less.

Inhalt des Buches:

Sie schwitzen, brennen und fasten, bis Sie erschöpft sind...

nur um dann in einen Teufelskreis aus Stress, Überforderung und Schuldzuweisungen zu geraten. Wenn Sie wie die meisten Frauen sind, haben Sie diesen Teufelskreis schon öfter durchlaufen, als Sie zählen können.

Aber was wäre, wenn es beim Fitness nicht darum ginge, Makel zu beseitigen und Größen zu reduzieren? Was wäre, wenn Ihr Training unkompliziert wäre, Ihnen Energie gäbe und sogar Spaß machen würde? Die Fitness-Trainerin Nia Shanks hat unzähligen Kunden geholfen, ihre Einstellung zu Sport, Ernährung und Körperbild zu ändern. Lift Like a Girl“, das auf ihrem beliebten Blog basiert, ist viel mehr als nur ein Trainingsprogramm. Es ist ein ermächtigender Lebensstil, bei dem es darum geht, die Stärke zu entdecken, von der Sie nie wussten, dass Sie sie haben.

Zusammen mit ihrer praktischen Schritt-für-Schritt-Anleitung für nachweisbare Ergebnisse im Fitnessstudio durchbricht Nia die Klischees zum Abnehmen, die zu viele Frauen unzufrieden, deprimiert und ständig auf Diät halten. Finden Sie heraus, wie gut es sich anfühlt, wie ein Mädchen zu heben, und verlassen Sie das Fitnessstudio mit dem Gefühl, großartiger denn je zu sein.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781619618442
• Autor: Nia Shanks
• Verlag: Lioncrest Pub
• Einband: Taschenbuch