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Originaltitel:
Marathon in 2: 58 hrs.
Inhalt des Buches:
Einen Marathon in 2:58 Stunden zu laufen, ist ein tolles Erlebnis. Das heißt ohne Leiden und Schmerzen, auch wenn es natürlich anstrengend ist.
Was wir im Training nicht geschafft haben, ist beim Marathon nicht zu kompensieren. Deshalb ist ein gut strukturiertes Training der Schlüssel zum Erfolg. Ich wende mein 3-Monats-Trainingsprogramm seit etwa 20 Jahren an, mit großartigen Ergebnissen.
Das Besondere daran ist, dass es leicht anpassbar, flexibel und schonend für Körper und Geist ist.
Ein gesunder Ansatz. Mein Marathonprogramm ist für einen Lauf knapp unter 3:00 Stunden ausgelegt, kann aber an langsamere oder schnellere Zeiten angepasst werden.
Es ist für Läufer gedacht, die ihr persönliches Limit um diese Zeit herum haben oder zum ersten Mal die 3:00-Stunden-Marke knacken wollen. Hier finden Sie auch viele gute Tipps aus eigener Erfahrung zu Ernährung, Kleidung, Laufstil, Verletzungen, Atmung, Wahl des Marathons, Ausrüstung, Wettkampfvorbereitung und vieles mehr. Was in den meisten Büchern ebenfalls fehlt, ist der psychologische Teil.
Wie kann ich mein Training so gestalten, dass es erträglich wird? Wie bringe ich mich dazu, auch an lausigen Regentagen zu laufen? Worauf sollte ich mich während des Marathonlaufs konzentrieren? Ich habe dieses kleine Buch geschrieben, um meine Erfahrungen mit anderen zu teilen und es mehr Läufern zu ermöglichen, mit Freude und Erfolg zu laufen. Ich bin kein professioneller Autor oder Trainer, sondern ein deutsch/finnischer Fotograf (50+), der in Schweden lebt und ein begeisterter Marathonläufer (seit 29 Jahren) ist. Update 2014: Tallinn-Marathon in 2:59:58.
Reibungslos und fast leicht. Update 2015: Billingen Trailmarathon, AXA Trailmarathon und Tallinn-Marathon.
Update 2016: Billingen Trailmarathon, Ultra Vasan 90. Update 2017: Billingen Trailmarathon, Gteborgsvarvet, Polar M430, Natural Running. Update 2018: Gteborgsvarvet, Stockholm Marathon, Monschau Marathon, Kln Marathon in 2:58:47.
Update 2019: Düsseldorf Marathon, Deutsche Marathonmeisterschaften.
Update 2020: Corona Marathon 2:58:27, medialer Meniskushinterhornriss Update 2022: Meniskusoperation und 3 Marathons.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781980615767 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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