Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch ist ein umfassender Leitfaden für natürliche Lauftechniken, der sich auf die Biomechanik des Laufens und die Entwicklung der Laufschuhe konzentriert. Es bietet zwar wertvolle Einblicke für den Übergang zu einem natürlicheren Laufstil, aber viele Leser empfanden es als repetitiv und übermäßig werbend für die Schuhmarke des Autors. Das Buch bietet praktische Übungen und klare Anleitungen, erfüllt aber möglicherweise nicht die Bedürfnisse derjenigen, die auf der Suche nach einer detaillierten Mechanik oder Empfehlungen für minimalistische Schuhe sind.
Vorteile:Wertvolle Einblicke in natürliche Lauftechniken, verbindet Theorie mit praktischen Anwendungen und bietet klare Übungen. Die Leser fanden das Buch informativ und hilfreich, um die Biomechanik des Laufens zu verstehen. Einige konnten ihre Laufform verbessern und verletzungsbedingte Probleme verringern.
Nachteile:Einige Leser hatten das Gefühl, dass das Buch zu viel Zeit damit verbringt, traditionelle Laufschuhe zu kritisieren und die eigene Marke des Autors zu bewerben. In einigen Abschnitten fehlt es an detaillierten Anleitungen und Illustrationen, was das Buch für diejenigen, die einen einfacheren Leitfaden für natürliches Laufen suchen, weniger zugänglich macht.
(basierend auf 59 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Natural Running: The Simple Path to Stronger, Healthier Running
Inhalt des Buches:
"Natural Running" ist der Mittelweg, nach dem Läufer gesucht haben. Indem sie lernen, barfuß zu laufen - während sie Schuhe tragen - werden Läufer effizienter, stärker und gesünder. Gestützt auf Studien des MIT und Harvard, präsentiert der Laufform- und Verletzungsexperte Danny Abshire die natürliche Lauftechnik, Formübungen und einen 8-Wochen-Übergangsplan, der Läufer auf den Weg zu schnellerem, effizienterem und gesünderem Laufen bringen wird.
In "Natural Running" erklärt Abshire, wie moderne Laufschuhe die effiziente Lauftechnik verzerren, die der Mensch über Jahrtausende hinweg entwickelt hat. Er gibt einen Überblick über die Geschichte von Laufschuhen und Verletzungen und plädiert für das Barfußlaufen, warnt aber auch vor dessen Gefahren. Durch das Erlernen der natürlichen Lauftechnik können Läufer beide Welten genießen - bequeme Füße, Knie und Beine und eine effiziente Laufform, die Aufprall und Verletzungen reduziert.
"Natural Running" lehrt die Läufer, Verletzungen als Symptome einer schlechten Laufform zu betrachten. Abshire spezifiziert die Überlastungsverletzungen, die am häufigsten mit bestimmten Problemen der Körperausrichtung, Fußtypen und Formfehlern verbunden sind. Die Läufer lernen, ihre eigenen Merkmale zu analysieren und zu identifizieren, um den Weg zu einem natürlichen Laufstil einzuschlagen.
Abshire erklärt die natürliche Lauftechnik und beschreibt die Körperhaltung, die Armhaltung, die Kadenz und die Land-Lever-Lift-Fußposition, die den Barfußlaufstil imitieren. Mithilfe von Abshires 8-Wochen-Übergangsplan und einer Reihe von Kraft- und Formübungen werden die Läufer vom Fersenauftritt zum Mittelfuß- oder Vorfußauftritt übergehen.
"Natural Running" ist die neueste Art zu laufen und gleichzeitig die älteste. Indem sie entdecken, wie sie eigentlich laufen sollten, werden Läufer effizienter, stärker und gesünder.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781934030653 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2010 |
| Seitenzahl: | 200 |
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