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Originaltitel:
No Worries: A Guided Journal to Help You Calm Anxiety, Relieve Stress, and Practice Positive Thinking Each Day
Inhalt des Buches:
Fühlen Sie sich durch Angst und besorgte Gedanken unruhig und in Panik versetzt? Halten sie Sie davon ab, positiv und optimistisch in Ihr tägliches Leben zu gehen? Wenn ja, können Sie Ihre Gedanken in den Griff bekommen und Ihre Stimmung heben, indem Sie dieses wunderbare Tagebuch zur Selbstfürsorge als Leitfaden verwenden.
No Worries ist ein 12-wöchiges Tagebuch zur Angstbewältigung und Selbstfürsorge, das Ihnen helfen wird, Ihre Gedanken zu verarbeiten und sie sanft zu ordnen, damit Sie Ihre Sorgen in den Griff bekommen, bevor sie außer Kontrolle geraten. Es wurde entwickelt, um Sie dort abzuholen, wo Sie jetzt sind, und Sie dabei anzuleiten, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um über Ihre Gedanken nachzudenken, die Ursachen Ihrer Ängste zu erkennen, sich positives Denken anzugewöhnen und Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit in den Vordergrund zu stellen.
No Worries enthält:
⬤ Tägliche Tagebuchseiten: Platz, um Ihre Stimmung zu überprüfen, über Ihre Gedanken und Angstauslöser nachzudenken, tägliche Dankbarkeit zu üben und alle positiven Gedanken oder Momente Ihres Tages zu würdigen.
⬤ Ideen zur Selbstfürsorge: Vorschläge für einfache Möglichkeiten, sich um sich selbst zu kümmern und sich besser zu fühlen.
⬤ Spickzettel für emotionale Unterstützung: Schreiben Sie auf, wen Sie lieben, was Ihnen wichtig ist, was Ihnen Spaß macht, und notieren Sie Ihre Lieblingszitate, wenn Sie sich im Leben unsicher fühlen.
⬤ Mindfulness Matters: Tipps, um jeden Tag ein paar Minuten Ruhe und Frieden zu finden.
⬤ Übungen zur Angstbewältigung: Bewältigen Sie Ihre größten Sorgen und ändern Sie Ihre Perspektive, damit Sie aufhören können zu stressen und sinnvolle Maßnahmen ergreifen können.
⬤ Habit Trackers: Eine Seite, die Ihnen hilft, sich daran zu erinnern, dass Sie der Selbstfürsorge und den Gewohnheiten, die Ihnen wichtig sind, jede Woche Priorität einräumen.
⬤ Therapy Reflections:Reflektieren Sie Ihre Sitzungen (wenn Sie einen Therapeuten oder Berater aufsuchen) und halten Sie fest, was Sie gelernt haben und wie Sie sich dabei gefühlt haben.
⬤ Monatlicher Fortschritt: Seiten, auf denen Sie auf Ihren Monat insgesamt zurückblicken und Ihre Zufriedenheit in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens überprüfen können.
Vielleicht haben Sie vor lauter Angst das Gefühl, auf Nadeln zu sitzen. Aber wenn Sie das No Worries-Tagebuch verwenden, machen Sie einen positiven Schritt in Richtung Bewältigung Ihrer Ängste, sorgen für Ihre geistige Gesundheit und fühlen sich jeden Tag besser.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781958803202 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Hardcover |
| Erscheinungsjahr: | 2024 |
| Seitenzahl: | 240 |
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