Bewertung:
Das Buch erklärt den Erholungsprozess der Muskeln nach dem Training und konzentriert sich dabei auf die Bedeutung der Erholung für die sportliche Leistung. Während einige Leser es als informativ und nützlich empfanden, kritisierten andere, dass es zu viel Werbung für das R4-Erholungssystem des Autors und die damit verbundenen Produkte macht.
Vorteile:Hervorragende Erklärungen zum Erholungsprozess, nützliche Informationen zur Muskelerholung, gute Erkenntnisse für Sportler, wie sie sich effizient erholen können, und nach Meinung einiger Rezensenten ein günstiger Preis.
Nachteile:Das Buch liest sich wie eine Werbung für das R4-Recovery-System, es fehlen unabhängige Untersuchungen zur Untermauerung der Behauptungen, und einige Leser waren der Meinung, dass es wenig originelle oder praktische Ratschläge enthält. Es wird auch kritisiert, dass es für diejenigen, die sich nicht auf Ausdauertraining konzentrieren, nicht umfassend ist.
(basierend auf 6 Leserbewertungen)
Optimal Muscle Performance and Recovery: Using the Revolutionary R4 System to Repair and Replenish Muscles for Peak Performance, Revised and Expanded
Das bahnbrechende Buch von Dr. Edmund Burke, das jetzt in einer überarbeiteten und erweiterten zweiten Auflage vorliegt, wird jeden Athleten - ob Spitzen- oder Freizeitsportler - zu neuen Höchstleistungen führen. Das R4 System(R) von Dr. Burke basiert auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und betont die Bedeutung von.
- die Wiederherstellung der Flüssigkeitszufuhr, um sich von Dehydrierung zu erholen.
- Glykogen, eine primäre Brennstoffquelle, wieder aufzufüllen.
- die Verringerung von Muskel- und Immunsystemschäden, die durch Trainingsstress entstehen.
- den Wiederaufbau von Muskelprotein zur Erhaltung der Muskelstruktur und -funktion.
Dieser bemerkenswerte Ernährungsplan geht über Sportgetränke und Energieriegel hinaus und zeigt, wie man die richtigen Nährstoffe im richtigen Verhältnis zu sich nimmt, um die Gesundheit der Muskeln zu gewährleisten und die Leistung zu steigern. Darüber hinaus erfährt der Leser das Neueste über die Bedeutung von Schlaf und Ernährung für die Regeneration, die besten Nahrungsergänzungsmittel und Getränke zur Unterstützung der Regeneration sowie eine neue Sichtweise auf die Kohlenhydratzufuhr. Das Buch enthält Vorworte von Frank Shorter, einem Olympiasieger im Marathonlauf, und Don Kirkendall, Ph. D., einem Mitglied des U. S. Soccer Sports Medicine, Physical Fitness Research Committee.
| ISBN: | 9781583331460 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2003 |
| Seitenzahl: | 304 |
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