Panikattacken in 10 einfachen Schritten stoppen: Funktionelle Medizin zur Beruhigung von Körper und Geist mit drogenfreien Techniken

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,3 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch wird wegen seiner umfassenden Erklärung von Panikattacken und der Bereitstellung praktischer Hilfsmittel zur Bewältigung von Angstzuständen positiv aufgenommen. Viele Leser fanden es hilfreich für den Aufbau von Bewältigungsmechanismen und die Stärkung von Achtsamkeitspraktiken, obwohl einige auf die Notwendigkeit von Aktualisierungen hinwiesen und auf Probleme mit bestimmten Kapiteln hinwiesen.

Vorteile:

Gründliche Erklärungen der biologischen Hintergründe von Panikattacken, ein umfangreicher Werkzeugkasten zur Bewältigung von Ängsten, starke Empfehlungen von Fachleuten, wertvolle Achtsamkeits- und Bewältigungsmechanismen, von den Lesern sehr gut aufgenommen.

Nachteile:

Einige Inhalte können schrill oder angstauslösend sein, insbesondere das Kapitel über Essen und Angst, es wurde festgestellt, dass das Material aktualisiert werden muss.

(basierend auf 3 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Stop Panic Attacks in 10 Easy Steps: Using Functional Medicine to Calm Your Mind and Body with Drug-Free Techniques

Inhalt des Buches:

Dieser Schritt-für-Schritt-Leitfaden zur Vorbeugung von Panikattacken bietet einfache Strategien, um Panikattacken auf der Stelle zu stoppen und sie langfristig zu überwinden. Die klinische Psychologin Sandra Scheinbaum teilt ihre persönlichen und beruflichen Erfahrungen mit Panik- und Angststörungen und stellt bewährte Methoden vor, darunter auch neue, innovative Ansätze aus der funktionellen Medizin.

Sie erfahren, wie Sie:

- zu verstehen, was Panikattacken sind und die Symptome zu erkennen.

- den körpereigenen Beruhigungsmethoden zu vertrauen, um Panik ohne Medikamente zu kontrollieren.

- Ihre Bauchatmung und entspannte Atemmuster zu finden.

- Anspannung und Muskelverspannungen durch Entspannungsübungen und Haltungsbewusstsein loslassen.

- Verwenden Sie positive mentale Bilder und vermeiden Sie irrationales Denken.

- Finden Sie zu tiefem Bauchlachen, selbst mitten in einer Panikattacke.

- Ernähren Sie sich gesund mit beruhigenden Lebensmitteln und Ratschlägen zu Nahrungsergänzungsmitteln.

Die zehn einfachen Schritte in diesem Buch werden den Lesern helfen, ihre Kampf- oder Fluchtreaktion zu kontrollieren und Panikattacken natürlich und dauerhaft zu überwinden.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781848192461
• Autor: Sandra Scheinbaum
• Verlag: Singing Dragon
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2015
• Seitenzahl: 192