Leserbewertungen
Zusammenfassung:Die Rezensionen zu „Power of 10: The Once-a-Week Slow Motion Fitness Revolution“ von Adam Zickerman zeigen eine Mischung aus Begeisterung und Skepsis gegenüber dem Fitnessansatz des Programms. Viele Nutzer berichten von deutlichen Kraftzuwächsen und Gewichtsverlusten, während andere die Einfachheit und Effektivität der vorgestellten Methoden kritisieren, wobei einige Bedenken hinsichtlich der Übungsform und möglicher Verletzungen äußern.
Vorteile:⬤ Effektiv für Kraftzuwachs und Gewichtsabnahme, viele Nutzer berichten von deutlichen Ergebnissen in kurzer Zeit.
⬤ Einfaches und unkompliziertes Programm, das leicht zu befolgen ist und in einen vollen Terminkalender passt.
⬤ Minimales Verletzungsrisiko aufgrund des langsamen Tempos der Übungen.
⬤ Positives Feedback zu den im Buch enthaltenen Ernährungsempfehlungen.
⬤ Die Nutzer schätzen die schnelle Trainingsdauer, die oft in 15-25 Minuten erreicht wird.
⬤ Einige Nutzer finden das Programm zu einfach und zu wenig abwechslungsreich und bezweifeln seine Gesamteffektivität im Vergleich zu herkömmlichen Workouts.
⬤ Bedenken über eine schlechte Übungsform, die zu möglichen Verletzungen führen kann, wobei einige Rezensenten auf Probleme mit den im Buch enthaltenen Bildern hinweisen.
⬤ Einige Benutzer haben nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt oder fanden das Programm weniger effektiv als erwartet.
⬤ Das Fehlen von Ausdauertraining wird von einigen, die die Notwendigkeit eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems betonen, als Nachteil angesehen.
(basierend auf 203 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Power of 10: The Once-A-Week Slow Motion Fitness Revolution
Inhalt des Buches:
Der Fitnessexperte Adam Zickerman präsentiert ein revolutionäres Trainingsprogramm - langsames Krafttraining -, das die Art und Weise, wie Menschen trainieren, für immer verändern wird. The Power of 10 scheint fast allem zu widersprechen, was wir über Sport zu hören gewohnt sind.
Vergessen Sie stundenlanges Training auf dem Laufband und den täglichen Besuch im Fitnessstudio. Dieses neue Programm bietet 20-minütige Trainingseinheiten, ein- oder zweimal pro Woche, mit einer verlockenden Betonung auf Ruhe und Erholung an Ihren freien Tagen. Das Prinzip von The Power of 10 ist einfach: Durch das Heben von Gewichten in Zeitlupe, wobei jede Wiederholung 20 Sekunden dauert (10 Sekunden Heben und 10 Sekunden Senken), anstatt der üblichen 7 Sekunden, können Sie die Muskelumwandlung maximieren.
Die kurzen Workouts sind so effektiv, dass Ihr Körper Tage braucht, um sich zu erholen und zu regenerieren. Studien haben gezeigt, dass solche Übungen die fettfreie Körpermasse erhöhen, die Kalorienverbrennung verbessern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirksamer vorbeugen können als aerobes Training allein.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9780060008895 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2003 |
| Seitenzahl: | 224 |
Kauf:
Derzeit verfügbar, auf Lager.
