Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch bietet eine Fülle von Informationen, die auf weibliche Athleten zugeschnitten sind, und zeigt auf, wie der Körper von Frauen anders auf Training und Ernährung reagiert als der von Männern. Viele Leserinnen berichten von deutlichen Verbesserungen ihrer Leistung und ihres Wohlbefindens, nachdem sie die Erkenntnisse aus dem Buch umgesetzt haben. Während das Buch für seine einzigartige Perspektive und seine praktischen Ratschläge gelobt wird, vermissen einige Leserinnen spezifische Mahlzeitenpläne und Rezepte, insbesondere für verschiedene Bevölkerungsgruppen wie Frauen über 50 oder solche, die nicht stark in der Leichtathletik engagiert sind.
Vorteile:⬤ Bietet wertvolle Informationen speziell für weibliche Athleten.
⬤ Verbessert das Verständnis der weiblichen Physiologie und ihrer Auswirkungen auf Training und Ernährung.
⬤ Viele Leserinnen berichten über verbesserte Leistung, Stimmung und allgemeine Gesundheit nach der Umsetzung der Empfehlungen.
⬤ Leicht verständlicher und ansprechender Schreibstil.
⬤ Bietet Einblicke in Ernährungsumstellungen, die zu besseren Fitnessergebnissen führen können.
⬤ Es fehlen umfassende Mahlzeitenpläne und Rezepte, insbesondere für unterschiedliche Aktivitätsniveaus und Altersgruppen.
⬤ Einige Ratschläge sind für Frauen außerhalb des Leistungssports oder für Athleten in verschiedenen Lebensphasen nicht geeignet.
⬤ Einige Leserinnen kritisieren, dass sich die Ratschläge nur an bestimmte Bevölkerungsgruppen richten und nicht universell anwendbar sind.
⬤ Einige technische Aspekte der Geburtenkontrolle und der Ratschläge zur Flüssigkeitszufuhr sind vielleicht nicht ganz klar.
(basierend auf 371 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Roar: How to Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Stron
Inhalt des Buches:
Dr. Sims weiß, dass weibliche Athleten anders sind als männliche, und dass man seinen Rennplan nicht nach seinem monatlichen Zyklus ausrichten kann. ROAR hilft jeder Athletin zu verstehen, was mit ihrem Körper passiert und was die beste Ernährungsstrategie ist, um Höchstleistungen zu erbringen" - Evie Stevens, Olympiateilnehmerin, Profi-Radrennfahrerin und aktuelle UCI-Stundenrekordhalterin bei den Frauen
Frauen sind keine kleinen Männer. Hören Sie auf, wie ein solcher zu essen und zu trainieren.
Da die meisten Ernährungsprodukte und Trainingspläne für Männer konzipiert sind, ist es kein Wunder, dass so viele weibliche Athleten Schwierigkeiten haben, ihr volles Potenzial zu erreichen. ROAR ist ein umfassender, auf der Physiologie basierender Ernährungs- und Trainingsleitfaden, der speziell für aktive Frauen entwickelt wurde. In diesem Buch erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um Ihre Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Ihr Training an Ihre einzigartige Physiologie anzupassen, damit Sie mit und nicht gegen Ihre weibliche Physiologie arbeiten können. Die Sportphysiologin und Ernährungswissenschaftlerin Stacy T. Sims, PhD, zeigt Ihnen, wie Sie Ihr eigener Biohacker sein können, um optimale sportliche Leistungen zu erzielen.
Komplett mit zielgerichteten Mahlzeitenplänen und nährstoffreichen Rezepten zur Optimierung der Körperzusammensetzung enthält ROAR personalisierte Ernährungsempfehlungen für alle Phasen des Trainings und der Erholung. Individuell anpassbare Mahlzeitenpläne und Kräftigungsübungen werden in einem umfassenden Plan zusammengefasst, um eine felsenfeste Fitnessgrundlage zu schaffen, während Sie schlanke Muskeln dort aufbauen, wo Sie sie am meisten brauchen, die Knochen stärken und Kraft und Ausdauer steigern. Da sich die Physiologie von Frauen im Laufe der Zeit verändert, sind ganze Kapitel dem Thema gewidmet, wie man während der Schwangerschaft und in den Wechseljahren stark und aktiv bleibt. Egal, welche Sportart Sie betreiben - Laufen, Radfahren, Feldsport, Triathlon - dieses Buch vermittelt Ihnen das Ernährungs- und Fitnesswissen, das Sie brauchen, um in der gesündesten, fittesten und stärksten Form Ihres Lebens zu sein.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781623366865 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2016 |
| Seitenzahl: | 304 |
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