Bewertung:
Das Buch wird von Fitness-Profis und Personen, die ihre Rückenschmerzen durch maßgeschneiderte Übungen lindern wollen, sehr geschätzt. Es enthält einen detaillierten 6-Monats-Trainingsplan, eine Fülle von Informationen über verschiedene Wirbelsäulenerkrankungen und klare Illustrationen. Die Leser schätzen den einnehmenden Schreibstil des Autors und den Umfang des Buches. Einige finden es jedoch etwas zu teuer und weisen darauf hin, dass manche Leser eine konsequente Trainingsroutine einhalten müssen, um Vorteile zu erzielen.
Vorteile:Informativer und detaillierter Inhalt, klare Erklärungen mit Anschauungsmaterial, personalisierte 6-monatige Trainingsroutinen, leicht verständlich für Laien, enthält Übungen für verschiedene Wirbelsäulenleiden, ansprechender Schreibstil, hochwertige Produktion (Papier und Fotos), gut für Personen mit Rückenproblemen und Trainer.
Nachteile:Von einigen Lesern als teuer empfunden, die Wirksamkeit hängt davon ab, dass der Leser eine regelmäßige Übungsroutine einhält, einige Inhalte können sich wiederholen, gelegentlich wird um mehr Übungsabbildungen gebeten.
(basierend auf 12 Leserbewertungen)
Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain
Die meisten Menschen werden irgendwann in ihrem Leben von Rückenschmerzen geplagt, aber nur wenige haben die Entschlossenheit, Antworten zu suchen und Linderung zu finden. Back Exercise: Stabilisieren, Mobilisieren und Schmerzen lindern erforscht die Anatomie und Bewegung der Wirbelsäule und bietet Übungen, die Ihnen helfen, sich besser zu bewegen - und sich besser zu fühlen.
Rückentraining geht über Übungen und Rehabilitation hinaus und hilft Ihnen, die Gründe für Wirbelsäulenbeschwerden und Rückenschmerzen zu verstehen. Im gesamten Buch zeigen einzigartige Tonmodelle der Wirbelsäule jede Schicht der Wirbelsäulenanatomie, von den Wirbeln und Bandscheiben bis hin zu den Muskeln und dem Gewebe. Diese ansprechenden Farbfotos machen es leicht, sich die Struktur und Biomechanik der Wirbelsäule zu vergegenwärtigen und die Ursachen für Ihre Schmerzen zu entdecken.
Anschließend werden Sie durch eine Selbsteinschätzung Ihrer aktuellen Rückengesundheit geführt. Nur mit Hilfe des Bodens, einer Wand und einer Kamera können Sie Ihre Schmerzreaktion auf verschiedene einfache Übungen überprüfen und Haltungsabweichungen und muskuläre Ungleichgewichte in Ihrem Körper erkennen.
Sobald Sie Ihre Rückenmobilität eingeschätzt haben, bietet das Buch 60 Übungen - komplett mit Anleitungen und Sicherheitstipps - die helfen, die Wirbelsäule zu stabilisieren, zu stärken und zu rehabilitieren. Schaffen Sie eine grundlegende Stabilität für Ihre Wirbelsäule, erweitern Sie Ihren Bewegungsradius und lindern Sie Schmerzen mit Übungen, die Kraft, Mobilität und Flexibilität in Ihrem Rücken aufbauen.
Schließlich befasst sich Back Exercise mit fünf häufigen Wirbelsäulenerkrankungen: unspezifische Schmerzen im unteren Rückenbereich, Bandscheibenvorwölbung und -vorfall, Spondylolisthesis, Stenose und Wirbelsäulenoperationen wie die Wirbelsäulenversteifung. Für jede Erkrankung werden maßgeschneiderte Übungspläne für sechs Monate vorgestellt, die eine sichere Abfolge von Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, zur Erhöhung der Stabilität und zur Schmerzlinderung bieten.
Niemand möchte mit Rückenschmerzen oder Unwohlsein leben. Mit Back Exercise werden Sie die Ursachen Ihrer Schmerzen verstehen und Ihre Rückengesundheit langfristig in den Griff bekommen.
Eine Fortbildungsprüfung, die sich auf dieses Buch bezieht, ist ebenfalls erhältlich. Sie kann separat oder als Teil eines Pakets erworben werden, das sowohl das Buch als auch die Prüfung enthält.
| ISBN: | 9781492594765 |
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| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2020 |
| Seitenzahl: | 248 |
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