Bewertung:
Insgesamt wird das Buch für seine effektiven Trainingsmethoden, die leicht zu befolgenden Pläne und die Eignung für eine Reihe von Läufern, von Anfängern bis zu erfahrenen Marathonläufern, gelobt. Einige Leser äußern jedoch ihre Frustration über die Komplexität des Buches, Probleme in der Kindle-Ausgabe und den potenziellen Stress über die Einhaltung des Tempos, der die Freude am Laufen beeinträchtigt.
Vorteile:⬤ Effektive Trainingsmethoden
⬤ für verschiedene Läuferniveaus geeignet
⬤ beinhaltet Cross-Training
⬤ leicht nachvollziehbar mit hilfreichen Tabellen
⬤ positive Ergebnisse, die von vielen Nutzern berichtet werden, einschließlich persönlicher Bestzeiten und Qualifikationen für Marathons
⬤ unterstützende Interaktion mit dem Autor.
⬤ Die Komplexität kann einige Leser überfordern, insbesondere diejenigen, die mit Zahlen zu kämpfen haben
⬤ Die Diagramme der Kindle-Ausgabe sind Berichten zufolge unlesbar
⬤ Einige Nutzer empfanden das Programm als stressig und beeinträchtigten ihre Freude am Laufen
⬤ Potenzielle körperliche und geistige Belastung, wenn die Pace nicht eingehalten werden kann
⬤ Schlechte physische Qualität einiger Exemplare.
(basierend auf 18 Leserbewertungen)
Runner's World Run Less Run Faster: Become a Faster, Stronger Runner with the Revolutionary 3-Runs-A-Week Training Program
Der bahnbrechende Plan, der Läufern aller Leistungsklassen hilft, ihre Laufzeiten zu verbessern, während sie tatsächlich weniger trainieren - jetzt vollständig überarbeitet und aktualisiert für die Läufer von heute
In der hektischen, schnelllebigen Welt von heute haben alle Läufer das gleiche Ziel: mit der begrenzten Zeit, die ihnen zur Verfügung steht, das Bestmögliche zu erreichen. Bill Pierce und Scott Murr haben dieses Ziel mit ihrem revolutionären Trainingsprogramm FIRST (Furman Institute of Running and Scientific Training) möglich gemacht. Die einzigartige Trainingsphilosophie von FIRST macht das Laufen einfacher und zugänglicher, begrenzt Übertraining und Burnout und verringert das Verletzungsrisiko erheblich, während es zu schnelleren Rennzeiten führt. Das Hauptmerkmal der detaillierten Trainingspläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon ist das 3PLUS2-Programm, das aus Folgendem besteht:
- 3 hochwertigen Läufen, einschließlich Bahnwiederholungen, Tempoläufen und langen Läufen, die zur Verbesserung der Ausdauer, der Laktatschwelle und der Beingeschwindigkeit dienen.
- 2 aerobe Cross-Trainingseinheiten wie Schwimmen, Rudern oder Radfahren auf einem stationären Fahrrad, die die Ausdauer verbessern und gleichzeitig ein Ausbrennen verhindern sollen.
Mit Tipps zu Zielsetzung, Erholung, Verletzungsreha und -prävention, Krafttraining und Ernährung hat Run Less, Run Faster die Art und Weise verändert, wie Läufer über Wettkämpfe denken und dafür trainieren. Diese überarbeitete dritte Auflage enthält ein neues Vorwort, Trainingspläne, die auf die neuen Qualifikationszeiten für den Boston-Marathon zugeschnitten sind, neue Übungsfotos, Tabellen, die den Läufern helfen, ihre Trainingsmethoden an ihre Höhenlage und ihr Klima anzupassen, sowie aktualisierte Ernährungsempfehlungen.
| ISBN: | 9780593232231 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2021 |
| Seitenzahl: | 320 |
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