Bewertung:
Dieses Buch ist sehr empfehlenswert für alle, die sich auf Ultraläufe vorbereiten und bietet umfassende Trainingspläne und praktische Tipps. Es ist besonders nützlich für fortgeschrittene Läufer, kann aber für erfahrenere Athleten etwas zu kurz kommen. Für Anfänger kann es eine Herausforderung sein, da es ein gewisses Grundniveau an Fitness voraussetzt.
Vorteile:- Umfassende Trainingspläne für verschiedene Ultradistanzen (50k, 50mi, 100mi)
Nachteile:- Enthält ein brauchbares Trainingstagebuch
(basierend auf 9 Leserbewertungen)
Running Your First Ultra: Customizable Training Plans for Your First 50k to 100-Mile Race: New Edition with Write-In Training Journal
Dieser bewährte Ratgeber hat mehr als 10.000 Menschen dabei geholfen, ihr Lauftraining auf ein höheres Niveau zu bringen - dank der fachkundigen Ratschläge und interaktiven Aktivitäten von Krissy Moehl, der besten Ultramarathonläuferin. Die aktualisierte Ausgabe bietet neue Quizfragen und Arbeitsblätter, Platz für die Aufzeichnung von Trainingsdaten und eine benutzerfreundlichere Formatierung. Es gibt einen zusätzlichen Abschnitt über das Laufen von 0 bis 50 Meilen - perfekt für Anfänger - und ein ganzes Kapitel über das Training mit vierbeinigen Freunden.
Moehls detaillierter und dennoch flexibler Trainingsplan beinhaltet Taktiken, die sie während ihrer inspirierenden Karriere mit mehr als 100 Rennen und 65 Siegen gelernt hat. Der Plan ist in verschiedene Phasen unterteilt: eine Basisphase, um die Kilometerzahl zu erhöhen, eine Hügel- und Krafttrainingsphase, eine Geschwindigkeitsphase, eine Ausdauerphase und eine Feinabstimmungsphase. Auf dem Weg dorthin werden die Leser Cross-Trainings absolvieren, Erholungszeiten einplanen und alles von den verbrannten Kalorien bis hin zu Schlaf und Herzfrequenz verfolgen. Sie werden auch durch die Auswahl ihrer ersten Rennen, die Zusammenstellung ihrer Teams, den Kauf von Ausrüstung und die richtige Ernährung geführt.
Mit ihrer ermutigenden Einstellung, ihrem umfassenden Wissen und ihrer Begeisterung für den Sport sorgt Moehl dafür, dass angehende Langstreckenläufer richtig trainieren und Spaß dabei haben.
| ISBN: | 9781645674986 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2022 |
| Seitenzahl: | 372 |
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