Bewertung:
Das Buch über kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I) hat von den Lesern gemischte Kritiken erhalten. Viele fanden es hilfreich, um ihre Schlaflosigkeit zu verstehen und zu bekämpfen, und befürworteten die Methoden, die einen besseren Schlaf ohne Medikamente ermöglichen. Einige Nutzer äußerten sich jedoch unzufrieden mit der Ablehnung von Schlaftabletten durch den Autor, mit den unterschiedlichen Erfahrungen bei der Verbesserung des Schlafs, und einige beschwerten sich über den Schreibstil und die Verallgemeinerungen des Autors. Insgesamt wird das Buch als praktisches Hilfsmittel für diejenigen angesehen, die mit Schlafproblemen zu kämpfen haben.
Vorteile:Das Buch ist informativ und bietet natürliche Heilmittel und CBT-Techniken. Viele Benutzer berichteten von einer deutlichen Verbesserung ihrer Schlafqualität, wobei einige sofort von den beschriebenen Techniken profitierten. Die Leser schätzten den strukturierten Ansatz und die ausführliche Erläuterung der Entspannungsreaktion und der kognitiven Verhaltenstherapie. Der Autor verfügt über umfangreiche Erfahrungen auf diesem Gebiet, was die Glaubwürdigkeit erhöht.
Nachteile:Einige Leser empfanden die Ablehnung von Schlaftabletten durch den Autor als unpraktisch und potenziell angstauslösend. In einigen Rezensionen wurde hervorgehoben, dass die Fallbeispiele des Buches nicht mit ihren schwereren Schlafproblemen übereinstimmten. Außerdem empfanden einige den Schreibstil des Autors als selbstgefällig und kritisierten die allgemeinen Verallgemeinerungen. Die geforderte Nachverfolgung des Schlafs führte bei einigen Lesern eher zu zusätzlichem Stress, als dass sie ihn milderte.
(basierend auf 521 Leserbewertungen)
Say Good Night to Insomnia: The Six-Week, Drug-Free Program Developed at Harvard Medical School
Der Bestseller-Leitfaden zur Heilung von Schlaflosigkeit ohne Medikamente von "einem Pionier" auf diesem Gebiet, jetzt aktualisiert mit den neuesten Forschungsergebnissen (The Wall Street Journal)
In den letzten zehn Jahren haben Amerikaner, die unter Schlafmangel leiden, mit Hilfe von Dr. Gregg D. Jacobs' Say Good Night to Insomnia" natürliche, medikamentenfreie Hilfe bei Schlaflosigkeit gefunden.
Jacobs' Programm, das an der Harvard Medical School entwickelt und getestet wurde und auf der kognitiven Verhaltenstherapie basiert, verbessert nachweislich bei 80 Prozent der Patienten den Schlaf langfristig und ist damit der Goldstandard für die Behandlung. Er bietet Techniken für den Verzicht auf Schlaftabletten, die Einführung schlaffördernder Verhaltensweisen und Lebensgewohnheiten, die Verbesserung der Entspannung, den Abbau von Stress und die Änderung negativer Gedanken über den Schlaf.
In dieser aktualisierten Ausgabe gibt Jacobs einen Überblick über die Grenzen und Gefahren der neuen Generation von Schlaftabletten, räumt mit irreführenden und verwirrenden Behauptungen über Schlaf und Gesundheit auf und stellt neueste Forschungsergebnisse über Schlaflosigkeit vor, die beweisen, dass sein Ansatz effektiver ist als Schlaftabletten.
Say Good Night to Insomnia ist der endgültige Leitfaden zur Überwindung von Schlaflosigkeit ohne Medikamente für die Tausenden von Amerikanern, die sich nach einer gesunden Nachtruhe sehnen.
| ISBN: | 9780805089585 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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