Bewertung:
Das Buch bietet praktische Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität, die insbesondere für Menschen mit Schlafproblemen oder einem stressigen Lebensstil von Vorteil sind. Während viele Leser die unkomplizierten Ratschläge und die aussagekräftigen Erkenntnisse aus den Erfahrungen des Autors mit Spitzensportlern loben, gibt es Kritik an der fehlenden wissenschaftlichen Untermauerung und der vermeintlichen Einfachheit des Inhalts. Einige Rezensenten sind der Meinung, dass bestimmte Abschnitte überflüssig sind oder dass das Buch nicht viele neue Informationen enthält.
Vorteile:⬤ Bietet praktische Strategien für einen besseren Schlaf, die besonders für Schlaflose und Menschen mit einem stressigen Lebensstil relevant sind.
⬤ Bietet eine neue Perspektive auf die Schlafqualität und entfernt sich von der traditionellen Vorstellung, dass man 8 Stunden ununterbrochenen Schlaf braucht.
⬤ Basiert auf den Erfahrungen des Autors mit Spitzensportlern.
⬤ Schnelle Lektüre, die zu wertvollen Änderungen der Schlafgewohnheiten anregen kann.
⬤ Einige Behauptungen sind nicht wissenschaftlich untermauert, was bei manchen Lesern zu Skepsis führt.
⬤ Einige Teile des Buches, vor allem die zweite Hälfte, werden als unnötig oder nicht so nützlich angesehen.
⬤ Es wird kritisiert, dass es zu simpel ist oder keine neuen Informationen für diejenigen bietet, die bereits mit grundlegenden Schlafratschlägen vertraut sind.
⬤ Die Versuche des Autors, im Buch Schlafsets zu verkaufen, werden als übertrieben empfunden.
(basierend auf 28 Leserbewertungen)
Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps, and the New Plan to Recharge Your Body and Mind
Bewährte Lösungen für eine bessere Nachtruhe, vom „Schlafguru“ bis zum Spitzensportler - Ruhe für Erfolg in Beruf, Sport und Leben
Ein Drittel unseres Lebens - das sind 3.000 Stunden pro Jahr - verbringen wir mit dem Versuch zu schlafen. Die Zeit, die wir im Bett verbringen, beeinflusst unsere Stimmung, unsere Motivation, unsere Wachsamkeit, unsere Entscheidungsfähigkeit, unsere Reaktionszeit, unsere Kreativität... kurz gesagt, unsere Fähigkeit, Leistung zu erbringen, sei es bei der Arbeit, zu Hause oder im Spiel. Doch die meisten von uns haben gestörte, unruhige Nächte und verlassen sich auf die übermäßige Stimulation durch Koffein und Zucker, um uns durch den Tag zu schleppen. Die alte Acht-Stunden-Regel funktioniert einfach nicht mehr, und es ist Zeit für einen neuen Ansatz.
Sleep, das von führenden Profis aus Sport und Wirtschaft unterstützt wird, stellt ein neues Programm vor, mit dem Sie Ihre persönliche Bestleistung erreichen können. Nick Littlehales ist der führende Sportschlafcoach für einige der größten Namen in der Sportwelt, darunter Rekordfahrer von British Cycling und Team Sky, internationale Fußballmannschaften, NBA- und NFL-Spieler sowie olympische und paralympische Athleten. Hier teilt er seine bewährten Strategien, die jeder anwenden kann. Sie erfahren, wie Sie Ihren individuellen Schlafzyklus bestimmen, Ihre Umgebung für die Erholung optimieren und mit den Anforderungen dieser schnelllebigen, technikgetriebenen Welt umgehen können. Lesen Sie Schlaf und ruhe dich aus auf dem Weg zu einem selbstbewussteren, erfolgreicheren und glücklicheren Ich.
| ISBN: | 9780738234625 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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