Bewertung:
In den Rezensionen wird das Buch als äußerst hilfreiches und effektives Hilfsmittel für alle, die mit Schlafproblemen zu kämpfen haben, hervorgehoben. Die Leser schätzen das leicht zu lesende Format, die praktischen Ratschläge und die nachvollziehbaren Fallbeispiele von Dr. Pedram Navab. Viele berichten von deutlichen Verbesserungen ihres Schlafs, nachdem sie die Empfehlungen befolgt haben. Das Buch wird für seinen innovativen Ansatz und die gründliche Erforschung von Schlafstörungen und kognitiven Verhaltenstherapietechniken gelobt. Einige Leser äußerten jedoch den Wunsch nach einfacheren Nachschlagewerkzeugen, wie z. B. einer ebook-Version zum Setzen von Lesezeichen.
Vorteile:Leicht zu lesen und zu verstehen, bietet reale Veränderungen, die sofort umgesetzt werden können, nachvollziehbare Fallstudien, wirksame und praktische Ratschläge, innovativer Ansatz für Schlafstörungen, Leser berichten von einer deutlichen Verbesserung des Schlafs, unterhaltsame Erzählungen, die Konzepte verstärken.
Nachteile:Einige Leser würden eine ebook-Version zum leichteren Nachschlagen bevorzugen, was auf einen Bedarf an Funktionen wie Lesezeichen und Hervorhebungen hinweist.
(basierend auf 11 Leserbewertungen)
Sleep Reimagined: The Fast Track to a Revitalized Life
Schlaflosigkeit sieht für jeden anders aus. Egal, ob sie durch Stress, ein traumatisches Ereignis oder sogar einen schnarchenden Partner verursacht wird - schlechter Schlaf kann die Qualität des wachen Lebens beeinträchtigen.
Dr. Pedram Navab möchte den Lesern jedoch vermitteln, dass dies kein hoffnungsloser Fall ist - das Einschlafen kann genauso einfach sein wie das Aufwachen. Mit seinem Programm der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT-I), gepaart mit nachvollziehbaren Fallstudien verschiedener Schlafstörungen, werden die Leser in nur 4 Wochen zu einem neuen und besseren Schlaf geführt.
In Sleep Reimagined lehrt das 6-stufige CBT-I-Programm die Leser, den Schlaf zu verstehen, ihr Erregungssystem durch therapeutische Entspannung neu zu verdrahten, Schlafbeschränkung und Reizkontrolle zu üben, die Einstellung zum Schlaf neu zu strukturieren, Achtsamkeitsinterventionen zu nutzen, um die kognitiven Komponenten fortzusetzen und durch Planung einen Rückfall in die Schlaflosigkeit zu verhindern. Dieses ebenso umfassende wie unterhaltsame Buch ist der perfekte Begleiter am Bett, um einen besseren Schlaf und ein besseres Leben zu finden.
| ISBN: | 9781682687116 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Hardcover |
| Erscheinungsjahr: | 2023 |
| Seitenzahl: | 192 |
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