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Sleep Easy: How I Took Charge of My Terrible Sleep - And You Can Too (Tuffery Bernice (A&U ANZ author))
Verabschieden Sie sich von schlechtem Schlaf mit diesem sechswöchigen Schritt-für-Schritt-Programm, das Ihnen hilft, Schlaflosigkeit für immer aus dem Weg zu räumen.
Schlechter Schlaf nervt. Schlafmangel widerspricht unserer Biologie und sabotiert unseren Alltag. Dennoch fällt es mehr als einem Drittel von uns schwer, nachts einzuschlafen oder durchzuschlafen.
Die eine oder andere schlaflose Nacht können wir noch verschmerzen, aber wenn die Schlafprobleme andauern, wird es ungemütlich. Schlafmangel wirkt sich auf unsere Stimmung, Energie und Produktivität aus. Es wirkt sich auf unser Ess- und Bewegungsverhalten aus und untergräbt unsere Immunität und sogar unsere geistige und körperliche Gesundheit. Wenn unsere besten Bemühungen, uns selbst zu helfen, scheitern oder das Problem fortbesteht, können wir uns desillusioniert, entmachtet und frustrierend festgefahren fühlen.
Sie sind nicht allein, und es gibt einen Ausweg. Dieser sechswöchige, schrittweise Leitfaden wird Ihnen helfen, ruhig zu schlafen.
Bernice Tuffery, die nach jahrelangen Schlafstörungen die Nase voll hatte, machte es sich zur Aufgabe zu lernen, wie man wieder gut schlafen kann. Sie versuchte es mit frühen Nächten, warmen Bädern, ein bisschen Yoga und Meditation, aber nichts funktionierte. Selbst natürliche Nahrungsergänzungsmittel, rezeptfreie Schlafmittel, Melatonin und zeitweise Schlaftabletten brachten keine nachhaltige Lösung. Als qualitative Marktforscherin war sie entschlossen zu erfahren, wie man wieder natürlich schlafen kann.
Sie entdeckte einen bewährten, natürlichen und leicht erlernbaren Weg zur Verbesserung chronischer Schlafprobleme. Die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTi) wird von Schlafexperten international als die Standardbehandlung für Schlaflosigkeit anerkannt. Da sie jedoch nicht ausreichend bekannt ist, es an Fachleuten mangelt, die sie anbieten, und es in Neuseeland und Australien praktisch keine öffentlichen Mittel für die Behandlung gibt, ist sie schwer und teuer zu bekommen.
Aus ihren Gesprächen mit Schlafexperten, umfangreichen Forschungen und ihrer eigenen Erfahrung, wie sie ihren Schlaf wiederhergestellt hat, teilt Bernice ihr Wissen mit Humor und Herz. In der Überzeugung, dass CBTi auch autodidaktisch erlernt werden kann, bietet sie diesen praktischen und inspirierenden Insider-Leitfaden für einen guten Schlaf.
| ISBN: | 9781988547459 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2021 |
| Seitenzahl: | 432 |
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