Bewertung:
Das Buch „Quick Calm“ von Dr. Jen Wolkin bietet praktische, leicht zugängliche Achtsamkeitstechniken, die den Lesern helfen sollen, Ängste und Stress in ihrem Alltag zu bewältigen. Mit einem einfühlsamen und einfachen Ansatz zerlegt die Autorin Achtsamkeit in leicht nachvollziehbare Schritte, die in Routineaktivitäten integriert werden können, was es zu einer wertvollen Ressource für den persönlichen und therapeutischen Gebrauch macht.
Vorteile:⬤ Einfache und unkomplizierte Strategien, um Achtsamkeit in das tägliche Leben zu integrieren.
⬤ Ein mitfühlender und akzeptierender Ton, der den unterschiedlichen Herausforderungen beim Üben von Achtsamkeit Rechnung trägt.
⬤ Wissenschaftlicher Hintergrund für Achtsamkeitstechniken, um das Verständnis zu verbessern.
⬤ Geeignet für ein breites Publikum, einschließlich Kindern und Menschen mit psychischen Problemen.
⬤ Wirksam sowohl für persönliches Wachstum als auch für die professionelle Anwendung in der Therapie.
⬤ Kurze, überschaubare Übungen, die überall durchgeführt werden können, was für vielbeschäftigte Menschen attraktiv ist.
⬤ Hilfreich bei der Überwindung von Überforderung und Ängsten.
⬤ Einige Leser erwarten vielleicht sofortige Ergebnisse von Achtsamkeitsübungen, die stattdessen schrittweise erfolgen.
⬤ Einige Rezensionen deuten darauf hin, dass das Buch von denjenigen, die nach tiefer gehenden Techniken suchen, als vereinfachter Ansatz angesehen werden könnte.
(basierend auf 37 Leserbewertungen)
Quick Calm: Easy Meditations to Short-Circuit Stress Using Mindfulness and Neuroscience
Beruhigen Sie das Chaos und stellen Sie Ihr Gehirn in nur fünf Minuten pro Tag neu ein
Haben Sie auch manchmal das Gefühl, dass Ihr Stresspegel unvorstellbar hoch ist? Da sind Sie nicht allein. Jeden Tag scheint es, als gäbe es etwas Neues zu jonglieren oder eine neue Krise abzuwenden. Und um alles in der Luft zu halten, braucht man eine erschöpfende Menge an Aufmerksamkeit und eine schwindelerregende Menge an Verantwortung. Je chaotischer das Leben wird, desto mehr neigen wir dazu, zu vergessen, was uns wirklich wichtig ist - von der Familie und den Freunden bis hin zur geistigen und körperlichen Gesundheit. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um auf dem Boden der Tatsachen zu bleiben, ohne Ihre immer kostbarere Zeit zu vergeuden.
Quick Calm ist ein praktischer und unterhaltsamer Leitfaden, der sich perfekt in einen schnelllebigen Lebensstil einfügt. Sie werden entdecken, was, warum und wie Sie Ihre eigene Achtsamkeitspraxis entwickeln können. Sie erfahren alles über die wesentlichen, lebensbejahenden Vorteile dieser uralten Praxis, einschließlich der positiven Auswirkungen der Achtsamkeitsmeditation auf Geist und Körper. Und, was am wichtigsten ist, Sie werden tägliche Übungen finden, die Sie in nur fünf Minuten pro Tag durchführen können.
Wenn Sie also bereit sind, das Geschenk der Achtsamkeit zu entdecken, aber nicht die Zeit haben, an einem Meditationskurs teilzunehmen, nehmen Sie sich mit diesem praktischen kleinen Leitfaden fünf Minuten pro Tag Zeit. Es wird Ihnen schwer fallen, eine bessere Rendite für Ihre Zeitinvestition zu finden.
| ISBN: | 9781684036080 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2021 |
| Seitenzahl: | 208 |
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