Bewertung:
Das Buch präsentiert wichtige wissenschaftliche Erkenntnisse auf verständliche Weise und konzentriert sich auf umsetzbare Ratschläge zur Verbesserung der psychischen Gesundheit. Auch wenn es für die breite Masse interessant ist, könnten manche es als zu simpel empfinden. Die Leser haben berichtet, dass die Anwendung der Erkenntnisse ihnen persönlich sehr geholfen hat.
Vorteile:Zugängliche Vermittlung von bahnbrechenden wissenschaftlichen Erkenntnissen, praktische Ratschläge zur Verbesserung der psychischen Gesundheit, positive transformative Auswirkungen auf das persönliche Wohlbefinden.
Nachteile:Könnte zu vereinfachend oder mainstreamig sein und könnte von Lesern, die Tiefe oder Komplexität suchen, als Beleidigung empfunden werden.
(basierend auf 2 Leserbewertungen)
Smashing Mindset: Train your brain to reboot, recharge, reinvent your life
Sie können die genetische Lotterie schlagen.
Unabhängig davon, wer Sie sind, wo Sie geboren wurden oder wie Sie aufgewachsen sind, haben Sie eines mit allen anderen gemeinsam: Sie sind mit einem genetischen Lotterielos ins Leben gestartet. Einige Menschen haben definitiv ein Gewinnlos: Sie wurden in die Arme zweier liebevoller, stabiler Eltern in einem sicheren Land geboren, ohne sich um Nahrung oder Unterkunft oder den Zugang zu einer guten Ausbildung sorgen zu müssen.
Für viele andere beginnt das Leben weit weniger vielversprechend: Sie tragen die Gene instabiler, ungesunder oder liebloser Eltern in sich und werden in eine Welt voller Armut, Vorurteile und Chancenlosigkeit hineingeboren. Für viele wird dieser zufällige Anfang auch zur Mitte und zum Ende ihrer Lebensgeschichte. Und ja, unsere Gene, unser Umfeld und unsere Erfahrungen prägen uns - aber sie müssen nicht bestimmen, wer wir werden.
Stellen Sie sich vor, Sie rollen einen Stein einen Hügel hinunter. Er wird so lange weiterrollen, bis ihn etwas aufhält, richtig? Das ist Ihre Denkweise: Ihre gewohnheitsmäßige, unbewusste Art zu leben und zu denken. Wie dieser Stein hält Sie Ihre Denkweise dazu an, zu viel zu essen, zu glauben, dass Sie der Liebe nicht würdig sind, oder in vergangenem Schmerz zu verharren, bis Sie etwas dazu veranlasst, dies zu ändern. Oder besser gesagt, bis etwas Sie dazu bringt, Ihre Denkweise zu ändern.
Sie glauben vielleicht, dass Sie die Auswirkungen Ihrer Umwelt verändern können, aber dass Sie auf Ihre Gene festgelegt sind, und in gewisser Weise haben Sie Recht.
Sie werden immer diese braunen Augen oder das lockige Haar haben. Aber genauso, wie Sie farbige Kontaktlinsen tragen oder Ihr Haar glätten können, können Sie auch die familiäre Veranlagung zu z. B. Suchtverhalten oder Gewichtszunahme überwinden. Sie können die Dinge, die Sie zurückhalten, durch Dinge ersetzen, die Sie weiterbringen.
Und wie? Sie haben es in der Hand, Ihre Denkweise zu ändern: Sie können vergangene Verhaltens- und Denkweisen loslassen und Ihre Zukunft gestalten. Denken Sie an Menschen, die in Entbehrungen hineingeboren wurden und es dennoch geschafft haben, ein reiches, gesundes Leben für sich und ihre Kinder zu schaffen. Denken Sie an Menschen, die schlechte Angewohnheiten überwanden und abnahmen oder ihren Alkoholkonsum einschränkten oder sich einen besseren Job suchten. Menschen, die wir als widerstandsfähig oder stark bewundern, haben einfach einen Antrieb oder eine Einstellung zum Erfolg. Auch Sie können eine solche Einstellung entwickeln.
Wir können unser Los in der genetischen Lotterie nicht ändern, aber wir können kontrollieren, was wir dagegen tun. Es erfordert tägliche Arbeit und Übung, aber es wird leichter. Betrachten Sie dieses Buch als einen Fahrplan - ein Benutzerhandbuch, um Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen. Lernen Sie, wie Ihr Gehirn funktioniert.
Wie man die Muster erkennt, die sie gefangen halten und die Vergangenheit wiederholen.
Und wie man einfache Strategien anwendet, um sie zu ändern.
Es ist nie zu spät, Ihre Zukunft zu verändern, indem Sie Ihre Denkweise zertrümmern.
Stress hinterlässt seine Spuren in unserem Gehirn und unserem Körper. Wir wissen, dass in einer erlernten, gewohnheitsmäßigen, unreflektierten Reaktion auf Stress der emotionale Teil des Gehirns - den ich MiGGi nenne - uns dazu ermutigt, all die Kekse oder den Rest der Tüte Chips zu essen oder zu trinken oder zu rauchen oder zu tun, was auch immer wir gefunden haben, damit wir uns besser fühlen, zumindest kurzfristig. MiGGi sperrt uns auch in nicht hilfreiche Erinnerungen und Gefühle ein, wie z. B. den Schmerz eines Verrats oder einer Scheidung. Das Gehirn ist jedoch eine wunderbare Sache. Wenn wir die Prinzipien der Neuroplastizität anwenden, können wir die Funktionsweise unseres Gehirns ändern.
Denken Sie daran: Wenn das einfach wäre, wären alle Menschen fit, schlank, glücklich und liebevoll, und die Welt wäre ein friedlicher Ort. Wir können damit beginnen, eine Linie in den Sand zu zeichnen, sie zu überschreiten und nicht zurückzublicken. Deshalb ist es so wichtig, zu verstehen, wie Ihr Gehirn funktioniert, um eine tolle Einstellung zu bekommen.
| ISBN: | 9780999099704 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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