Bewertung:
Das Buch „Worrying is Optional“ von Ben Eckstein wird von den Lesern für seine praktischen Strategien und seinen zugänglichen Schreibstil gelobt, die Menschen helfen sollen, Ängste und Sorgen effektiv zu bewältigen. Es kombiniert Erkenntnisse aus verschiedenen therapeutischen Ansätzen, darunter ACT und CBT, und ist damit eine wertvolle Ressource sowohl für Menschen, die mit Ängsten zu kämpfen haben, als auch für Fachleute im Bereich der psychischen Gesundheit.
Vorteile:⬤ Bietet praktische Hilfsmittel und Strategien zur Bewältigung von Ängsten und Sorgen.
⬤ In einem klaren, leicht verständlichen Stil verfasst.
⬤ Kombiniert evidenzbasierte therapeutische Techniken mit mitfühlenden Einsichten.
⬤ Enthält praktische Übungen, die dem Leser bei der Anwendung der Konzepte helfen.
⬤ Der leserfreundliche Humor und die fesselnde Erzählweise verbessern das Leseerlebnis.
Einige Leser könnten das Gefühl haben, dass das Buch die Angst nicht beseitigt, sondern eher Werkzeuge für die Koexistenz mit ihr liefert, was vielleicht nicht jedermanns Erwartungen entspricht.
(basierend auf 15 Leserbewertungen)
Worrying Is Optional: Break the Cycle of Anxiety and Rumination That Keeps You Stuck
Sorgen passieren, Sorgen machen ist freiwillig.
Wir leben in einer zunehmend unsicheren Welt, und wenn Sie mit Sorgen zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein. Sie sollten auch wissen, dass Sorgen nichts Schlimmes sind. Wir alle machen uns Sorgen - und manchmal können sie sogar hilfreich sein. Aber übermäßige Sorgen - die Art, die uns nachts wach hält, tagsüber unser Denken beeinträchtigt und unsere Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, untergräbt - sind ein großes, großes Problem. Die gute Nachricht ist, dass Sorgen zwar unvermeidlich sind, dass man sich aber keine Sorgen machen muss. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie sich von den wenig hilfreichen Denkgewohnheiten befreien können, die Sie in einer Schleife aus Grübeln und Angst festhalten.
Mit Hilfe dieses fröhlichen Ratgebers lernen Sie, Ihren eigenen, individuell anpassbaren Werkzeugkasten gegen das Grübeln zusammenzustellen, indem Sie Fähigkeiten und Strategien aus der metakognitiven Therapie, der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) nutzen. Sie erfahren, warum Sie sich Sorgen machen, und wie Sie nicht hilfreiche Grübeleien und ängstliche Gedanken ausbremsen können - bevor sie Ihre Sorgen und Ängste auf die Spitze treiben.
Mit diesem Leitfaden, werden Sie:
⬤ Gewinnen Sie ein besseres Verständnis der Sorge.
⬤ Erfahren Sie, warum Sorgen entstehen.
⬤ Wissen, wann Sie bei störendem Grübeln die Grenze ziehen müssen.
⬤ Perfektionismus bekämpfen und Ungewissheit akzeptieren.
Es gibt kein Patentrezept gegen Ängste und Sorgen, aber durch die Zusammenstellung eines Arsenals von Werkzeugen, Fähigkeiten und Strategien können übermäßige Sorgen effektiv bewältigt werden. Dieses Buch wird Ihnen dabei helfen, jetzt damit anzufangen.
| ISBN: | 9781648482144 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2023 |
| Seitenzahl: | 168 |
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