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Sports Nutrition: Enhancing Athletic Performance
Bei der ständigen Flut von Informationen aus wissenschaftlichen Zeitschriften zum Thema Sporternährung ist es schwierig, diese zu sichten und zu entscheiden, was relevant ist. Sports Nutrition: Enhancing Athletic Performance (Sporternährung: Verbesserung der sportlichen Leistung) hilft bei diesem Unterfangen mit mehr als 1.000 Referenzen aus führenden akademischen Zeitschriften, die kritisches Wissen über die Nährstoffzufuhr zur Verbesserung von Bewegung und sportlicher Leistung bieten. Dieses Buch bietet einen klaren Fokus auf wissenschaftlich fundierte Sporternährungsempfehlungen zur Maximierung der Leistung. Es befasst sich auch mit dem Sportstoffwechsel, der bestimmt, wie Nährstoffe physiologische Wirkungen ausüben, die zu einem erhöhten sportlichen Potenzial führen.
Das Buch befasst sich mit den drei wichtigsten Makronährstoffen: Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Es werden verschiedene Aspekte des Makronährstoff-Stoffwechsels erörtert, einschließlich der Unterschiede zwischen einem Körper in Ruhe und während einer hochintensiven Belastung. Der Text behandelt unter anderem die folgenden Themen:
⬤ Nährstoff-Timing.
⬤ Leucinschwelle zur Optimierung der Muskelproteinsynthese.
⬤ Kohlenhydratmanipulationen für eine bessere Leistung bei Ausdauer- und Widerstandstraining.
⬤ Empfehlungen für die Fettzufuhr zur Leistungssteigerung.
⬤ Strategien zur Kohlenhydratzufuhr.
⬤ Optimale Proteinmengen für jede einzelne Mahlzeit.
⬤ Strategien für die Aufnahme von Nahrungsfetten vor dem Training.
⬤ Vergleich von hochwertigen Proteinen.
Neben der Leistungssteigerung beschreibt das Buch, wie die Körperzusammensetzung verbessert werden kann, und stellt eine wissenschaftlich fundierte Strategie vor, um Körperfett zu verlieren und gleichzeitig wertvolle magere Muskelmasse zu erhalten. Es werden vier Prinzipien des Fettabbaus dargelegt, die für den Erfolg bei der Optimierung der Körperzusammensetzung unerlässlich sind. In diesem Buch werden sowohl die Grundsätze der Leistungsernährung als auch der Sportbiochemie vorgestellt, wobei die Schlüsselfragen behandelt werden, was, wann und wie viel man zu sich nehmen sollte, um die Leistung und die Trainingserholung zu verbessern.
| ISBN: | 9781466513587 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Hardcover |
| Erscheinungsjahr: | 2013 |
| Seitenzahl: | 338 |
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