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Sports Injuries: A Self-Help Guide
Vivian Grisogono gibt ihre jahrelange Erfahrung als Sportlerin und Physiotherapeutin weiter und macht dieses Buch, das jetzt vollständig aktualisiert wurde, zum wirksamsten Leitfaden für die Bewältigung von Verletzungen und den Wiedereinstieg in den Sport.
Eine unverzichtbare Lektüre nicht nur für Sportler aller Sportarten und Altersgruppen, sondern auch für Trainer, Sportlehrer, Ärzte und Sanitäter, die sich für Sportverletzungen interessieren. Die Verletzungen werden „geografisch“ beschrieben, vom Fuß bis zum Hals und dann den Arm hinunter.
Die Verletzungsursachen werden erläutert, damit Sie verstehen, wie und warum eine bestimmte Verletzung auftritt, sei es eine plötzliche traumatische Verletzung wie der Kniesehnenriss des Sprinters oder der Achillessehnenriss des Squashspielers oder eine allmähliche Überlastungsverletzung wie der Tennisarm oder der Schienbeinschmerz des Läufers.
Die Selbstdiagnose ist äußerst schwierig, und dieses Buch soll dem Leser helfen, die möglichen Schmerzursachen zu erkennen, um dem Arzt ein klares Bild des Problems zu vermitteln, damit er eine rasche und genaue Diagnose stellen kann. Es werden Erste-Hilfe- und Sofortmaßnahmen zur Selbsthilfe beschrieben, die Sie bei jeder Verletzung ergreifen sollten, bevor Sie einen Arzt aufsuchen können.
Nach der Diagnose werden die Rehabilitationsprinzipien für jede Verletzung angegeben, von den ersten Phasen der Genesung bis zur Rückkehr zum Sport.
Bei Sehnen- und Muskelverletzungen beginnt man mit passiven Dehnungsübungen, um die Beweglichkeit zu verbessern, dann wird die verletzte Muskelgruppe wieder gekräftigt, bis man in der letzten Phase die Muskeln in Koordination mit den umliegenden Muskeln trainiert.
Bei Gelenkverletzungen müssen Sie die Stabilität durch Kräftigungsübungen wiederherstellen, dann das verletzte Gelenk allmählich mobilisieren, bevor Sie in die letzte Phase der Koordinationsübungen übergehen.
Alle spezifischen Übungen zur Erreichung dieser Aspekte der Genesung werden im Detail für jede Verletzung im ganzen Körper dargestellt.
| ISBN: | 9781905367900 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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