Bewertung:
Das Buch „Stark nach 60“ soll Senioren dabei helfen, ihre allgemeine Gesundheit, Mobilität und Kraft durch leicht zugängliche, auf verschiedene Fitnessniveaus zugeschnittene Übungsprogramme zu verbessern. Viele Leser loben die klaren Erklärungen, den großen Druck, die leicht zu befolgenden Übungen und die QR-Codes, die zu Video-Demonstrationen führen. Einige fanden jedoch das Format mangelhaft und nicht alle waren mit der Tiefe des Inhalts zufrieden.
Vorteile:Das Buch ist in großer Schrift geschrieben, so dass es auch für Menschen mit Sehschwierigkeiten zugänglich ist.
Nachteile:Enthält Übungen, die auf unterschiedliche Fähigkeiten und Fitnessniveaus zugeschnitten sind.
(basierend auf 116 Leserbewertungen)
Strong After 60! The Seniors Strength Training Guide for Improved Energy, Mobility and Balance.
Es ist an der Zeit, Ihre Kraft und Unabhängigkeit wiederzuerlangen, damit Sie Ihre goldenen Jahre genießen können.
Haben Sie das Gefühl satt, dass Muskel- und Gelenkschmerzen, Steifheit und ein niedriges Energieniveau Ihr neuer Alltag sind?
Damit sind Sie nicht allein - das sind die häufigsten Probleme, mit denen viele ältere Erwachsene zu kämpfen haben. Die Wahrheit ist jedoch, dass es sich dabei oft nicht um die Folgen des Alterns, sondern um die Folgen von Inaktivität handelt.
Ein einfaches Krafttraining kann Ihnen helfen, wieder aktiv und stark zu werden und ein Leben zu führen, das nicht von Schmerzen und Gebrechlichkeit bestimmt wird.
Es spielt keine Rolle, ob Sie lange Zeit oder sogar fast Ihr ganzes Leben lang inaktiv waren, kurze, einfache Krafttrainingsübungen können Ihnen wieder zu mehr Energie und Unabhängigkeit verhelfen.
In einer Studie, die in der Zeitschrift Preventive Medicine veröffentlicht wurde, berichteten Wissenschaftler, dass Erwachsene über 65, die auch nur zweimal pro Woche Krafttraining absolvieren, eine um 46 % niedrigere Sterblichkeitsrate aufweisen als diejenigen, die dies nicht tun.
Krafttraining kann also nicht nur Ihr Leben verbessern, sondern es sogar verlängern!
Dieses Buch soll Ihnen alles geben, was Sie brauchen, um Ihre Reise zu beginnen.
Darin finden Sie:
Effektive Krafttrainingspläne für zu Hause, die von einem sehr erfahrenen Übungsleiter für Rehabilitation für Sie erstellt wurden.
Ein Glossar mit einfachen Bewegungen, die Ihre Kraft, Beweglichkeit und Ihr Gleichgewicht verbessern können.
Maßgeschneiderte Übungen für bestimmte Schwachstellen und Beschwerden, wie z. B. ein schwacher Rücken oder Ischiasschmerzen.
- 30 zusätzliche Workouts, die Sie ausprobieren können, sobald Sie ein gutes Kraftniveau erreicht haben.
- Informationen darüber, wie Krafttraining Angstzustände, Depressionen und Demenz verbessern kann - es unterstützt nicht nur Ihr körperliches Wohlbefinden!
- Ernährungsrichtlinien, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben, ohne auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten zu müssen.
Und noch viel mehr!
Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Illustrationen zu jeder Bewegung haben Sie alle Anleitungen, die Sie brauchen, um Ihr Selbst zu stärken.
Wenn du ein Fotohandy hast, kannst du sogar einen QR-Code für jede einzelne Bewegung scannen und dir ein Demonstrationsvideo ansehen!
Wenn Sie also bereit sind, sich wieder selbstbewusst, stark, beweglich und energiegeladen zu fühlen, oder wenn Sie ein Familienmitglied oder einen Freund haben, dem Sie helfen möchten, die Kontrolle über seine Gesundheit zurückzugewinnen, dann ist dies das richtige Buch für Sie!
| ISBN: | 9781739106003 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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