Bewertung:
Das Buch wird allgemein für seine effektiven Dehnungsübungen und klaren Anweisungen gelobt, die die Beweglichkeit verbessern helfen, insbesondere für Menschen mit einem sitzenden Lebensstil. Viele Leser fanden die Übungen hilfreich, um Beschwerden zu lindern und die Mobilität zu verbessern. Einige Rezensenten merkten jedoch an, dass die Komplexität der Dehnübungen für Anfänger oder Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit eine Herausforderung darstellen könnte. Außerdem wurde die Lesbarkeit des Buches aufgrund der Schriftgröße und des Layouts bemängelt, und einige waren der Meinung, dass mehr Illustrationen erforderlich wären.
Vorteile:Effektive Dehnungstechniken, klare Anweisungen, verbessert Flexibilität und Mobilität, vorteilhaft für sitzende Lebensweise, gute Illustration der Dehnungen, positive Auswirkungen auf Körper und Lebensqualität.
Nachteile:Komplexe Bewegungen können für Anfänger schwierig sein, schlechte Lesbarkeit aufgrund der kleinen Schriftgröße, minimale Illustrationen, zu viel Theorie für einige, erfordert vorherige Flexibilität.
(basierend auf 30 Leserbewertungen)
Stretch!: Seven Daily Movements to Set Your Body Free
Das Leben im Stuhl lässt Muskeln und Gelenke langsam verkrampfen. Beweglichkeit und Flexibilität sollten zur Gewohnheit werden und jeden Tag durchgeführt werden. STRETCH skizziert ein tägliches Programm von sieben einfachen Dehnungen (mit jeweils drei Variationen), die über den ganzen Arbeitstag verteilt sind und es einfacher denn je machen, die häufigen Schmerzen bei der Arbeit von zu Hause aus zu bekämpfen.
Wachen Sie morgens immer mit Schmerzen auf? Sitzen Sie bei Ihrer Arbeit täglich stundenlang am Schreibtisch? Vielleicht sind Sie ein Läufer mit einem guten Fitnesslevel, können aber kaum Ihre Zehen berühren? Wenn ja, dann ist es Zeit für STRETCH.
Sowohl öffentliche Gesundheitskampagnen als auch die Wellness-Industrie legen großen Wert darauf, dass sich die Menschen "mehr" bewegen. Wir alle wissen, dass wir 10.000 Schritte pro Tag machen sollen, und viele von uns besitzen eine Art von tragbarer Technologie, mit der wir die zurückgelegte Strecke aufzeichnen können; aber wie wir uns bewegen, wird immer noch etwas vernachlässigt.
Aufgrund der sitzenden Tätigkeit des modernen Lebens ist das Schicksal vieler Menschen, dass sich Muskeln und Gelenke im Laufe der Jahre langsam verkrampfen. Plötzlich merkt man, dass man nicht mehr bequem in der Hocke sitzen, seine Zehen berühren oder aus dem Sitzen aufstehen kann, ohne die Hände zu benutzen. Im Leben gilt: Wenn wir die Bewegung nicht nutzen, verlieren wir die Bewegung.
In STRETCH erklärt Ihnen der professionelle Bewegungstrainer Roger Frampton, dass Flexibilität und Mobilität mit dem täglichen Zähneputzen nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen verglichen werden sollten. Sein TED-Vortrag "Why Sitting Down Destroys You" wurde über 3 Millionen Mal angesehen, und sein revolutionärer Ansatz für funktionelle Fitness betont die Bedeutung der bewussten Bewegung. STRETCH kombiniert leichte Körpergewichtsübungen, sanfte Drehungen und dehnende Dehnungen und ist ein tägliches Programm mit sieben grundlegenden Bewegungen (mit jeweils drei Variationen), um die Schlüsselbereiche des Körpers, die an Funktionalität verloren haben, zu bekämpfen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und die negativen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise zu bekämpfen. Und das alles ohne eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
Dieses Buch hat mich definitiv dazu gebracht, meine Prioritäten zu überdenken, wenn es um ein Training geht - es ist die perfekte Art und Weise, Ihre Mobilitätsreise zu beginnen! "Tom Daley, olympischer Schwimmer
| ISBN: | 9781911663881 |
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| Einband: | Hardcover |
| Erscheinungsjahr: | 2021 |
| Seitenzahl: | 144 |
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