Bewertung:
Das Buch wird für seine Einfachheit und Zugänglichkeit gelobt, zusammen mit klaren Anweisungen, die für Senioren geeignet sind, die Tai Chi praktizieren. Viele Leser waren jedoch enttäuscht, weil es nicht wie beworben spiralgebunden war, was zu Frustration hinsichtlich seiner Benutzerfreundlichkeit führte.
Vorteile:⬤ Einfach und zugänglich
⬤ klare Anweisungen
⬤ gut geeignet für Senioren
⬤ von erfahrenen Tai Chi-Praktizierenden sehr empfohlen.
⬤ Nicht spiralgebunden wie beworben
⬤ irreführende Werbung
⬤ einige Kunden hatten das Gefühl, dass sie aufgrund der falschen Produktbeschreibung zu viel bezahlt haben.
(basierend auf 6 Leserbewertungen)
Senior's Tai Chi Workout: Improve Balance, Strength and Flexibility
Senior's Tai Chi Workout ist der erste vollständige Leitfaden für reife Erwachsene, der ihnen hilft, ihr Ziel einer größeren Mobilität durch Tai-Chi-Übungen zu erreichen. Das leicht verständliche Format beginnt mit einer detaillierten Beschreibung jeder Übung, begleitet von einer klaren Reihe von Fotos von Meister Domingo Colon selbst, die jede Bewegung Schritt für Schritt zeigen.
Meister Colon hat eine einzigartige Methode entwickelt, Tai Chi zu lehren, so dass jeder Übende in der Lage ist, die Übungen sicher und effizient auszuführen, um maximalen Nutzen zu erzielen. Besonderes Augenmerk wurde auf die korrekte Ausrichtung der Knie, der Wirbelsäule, der Schultern und des Nackens gelegt, die für viele ältere Menschen ein Problem darstellen. Sein prägnanter Ansatz kombiniert seine Ausbildung als Physiotherapeut mit seiner 40-jährigen Tai-Chi-Erfahrung, um die Wiederherstellung gesunder Bewegungsmuster zu unterstützen, die die Bewältigung alltäglicher Aufgaben wesentlich erleichtern.
Es gibt so viele körperliche und geistige Vorteile, die durch das Erlernen der Übungen in diesem Buch erzielt werden können: besseres Gleichgewicht, erhöhte Flexibilität, bessere Blut- und Lymphzirkulation, tiefere und leichtere Atmung, besserer Muskeltonus und besseres Gedächtnis, Fokus und Konzentration. Und das Beste daran ist, dass der Leser einige dieser positiven Ergebnisse schon nach wenigen Übungseinheiten zu spüren bekommt, denn die Erklärungen sind sehr einfach zu verstehen.
Dieser Trainingsleitfaden beginnt mit der Erörterung der Prinzipien und Konzepte des Tai Chi, die wichtige Überlegungen darstellen.
Der Abschnitt Meditation bietet eine Methode zur Beruhigung und Fokussierung des Geistes, bevor die anspruchsvolleren Übungen folgen. Diese Technik legt den Schwerpunkt auf tiefe Zwerchfellatmung, positive Visualisierung und Körperhaltungen, die Körper und Geist beleben.
Es folgt eine Reihe von Chi Kung (Energie- und Atemübungen), die die allgemeine Flexibilität, den Kreislauf und die Beweglichkeit in einzelnen Körperbereichen verbessern. Viele entscheiden sich dafür, diese Übungen täglich auszuführen, um ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern. Die Übungen sind so sanft, dass sie jeden Tag durchgeführt werden können.
Der nächste Abschnitt ist eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Beschreibung der Wu Chi Tai Chi Form. Dies ist die Reihe der schönen und anmutigen fließenden Tai-Chi-Übungen, die man normalerweise in Tai-Chi-Demonstrationen sieht. Klare und einfache Anweisungen mit begleitenden Fotos ermöglichen es jedem, diese Bewegungen leicht zu erlernen und sofort von ihnen zu profitieren. Es wird besonders darauf geachtet, sichere Anweisungen, Atemtechniken und alle erforderlichen Informationen zu vermitteln, ohne den Schüler mit unnötigen Details zu belasten.
Am Ende des Buches gibt es mehrere Abschnitte, die als zusätzliche Referenzen über den Nutzen der Übungen, korrekte Atemtechniken und fortgeschrittene Meditations- und Entspannungsübungen dienen. Es werden Informationen zur Verfügung gestellt, die es allen Lesern ermöglichen, bequem mit uns zu kommunizieren, um Fragen beantwortet zu bekommen.
| ISBN: | 9781412077644 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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