Bewertung:
Das Buch „Deep Fitness“ hat bei den Lesern ein gemischtes Echo hervorgerufen. Viele lobten den evidenzbasierten Ansatz des Krafttrainings durch achtsame und langsame Bewegungen und hoben das Potenzial hervor, Fitnessroutinen zu verändern und Kraftzuwächse mit minimalem Zeitaufwand zu erzielen. Die Leser schätzten auch die wissenschaftliche Fundierung und die einzigartige Integration von Achtsamkeit in das körperliche Training. Es gab jedoch auch Kritik an der praktischen Anwendbarkeit und der Klarheit des Buches, insbesondere bei der Umsetzung der vorgeschlagenen Methoden in persönliche Routinen. Einige fanden das Buch für ernsthafte Fitness-Enthusiasten untauglich und bemängelten einen Mangel an Online-Unterstützung für die beschriebenen Techniken.
Vorteile:⬤ Evidenzbasierter Ansatz für das Krafttraining.
⬤ Integriert Achtsamkeit und langsame Bewegungen für ein tieferes Fitnesserlebnis.
⬤ Bietet Einblicke in die Muskelgesundheit und ihre Auswirkungen auf die allgemeine Vitalität.
⬤ Ermutigt zu angenehmen Workouts mit minimalem Zeitaufwand.
⬤ Bietet Übungen, die zu Hause mit wenig Ausrüstung durchgeführt werden können.
⬤ Gut geschrieben und verlässlich, unterstützt durch die Trainingswissenschaft.
⬤ Es mangelt an Klarheit darüber, wie die Methoden in persönliche Routinen umgesetzt werden können.
⬤ Einige Kritikpunkte: unpraktisch für ernsthafte Fitness-Enthusiasten.
⬤ Es fehlt an detaillierter Online-Unterstützung und Ressourcen.
⬤ Hochglanzpapier und Buchgröße machen es für manche Leser schwer zu handhaben.
⬤ Einige Inhalte werden als zu vereinfacht oder verwässert empfunden, verglichen mit strengerer Fitnessliteratur.
(basierend auf 27 Leserbewertungen)
Deep Fitness: The Mindful, Science-Based Strength-Training Method to Transform Your Well-Being in Just 30 Minutes a Week
Bekämpfen Sie das Altern, bauen Sie Kraft auf und erreichen Sie Gesundheit für den ganzen Körper in nur 30 Minuten pro Tag, ein- oder zweimal pro Woche, mit diesen 30 Krafttrainingsübungen, die auf Wissenschaft und Achtsamkeitspraktiken basieren - für Menschen jeden Alters und Aktivitätsniveaus.
Die gemischten Botschaften, die wir über Sport, Aerobic und geistige und körperliche Fitness erhalten haben, sind alle irreführend ... oder zumindest unvollständig. Die klinische Forschung zeigt, dass wir mit zunehmendem Alter an Muskelmasse verlieren und dass die Vorbeugung des Muskelabbaus durch Krafttraining - mehr als Cardio, Stretching oder Flexibilität - der Schlüssel dazu ist, aktiv, gesund und gesund zu bleiben.
Deep Fitness stellt das Mindful Strength Training to Failure (MSTF) vor, eine wissenschaftlich fundierte Methode, die den Muskelabbau umkehrt und die allgemeine Kraft in nur 1 oder 2 30-minütigen Sitzungen pro Woche verbessert. MSTF-Übungen sind einfach und effektiv und können zu Hause mit Widerstandsbändern und dem eigenen Körpergewicht oder an den Geräten in Ihrem Fitnessstudio durchgeführt werden. Mit langsamen Wiederholungen verbindet MSTF ein achtsames Körperbewusstsein mit bewährten Krafttrainingstechniken und hilft Ihnen, in jedem Alter stärker zu werden.
Mit mehr als 30 vollfarbigen Übungen erklärt Deep Fitness die Wissenschaft hinter MSTF. Es zeigt, wie das Programm die Langlebigkeit und die Gesundheit fördert, die Gewichtsabnahme und den Fettabbau unterstützt, das allgemeine Wohlbefinden und die geistige Gesundheit steigert und die Symptome folgender Krankheiten verbessern oder umkehren kann:
- Prädiabetes und Diabetes.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Metabolisches Syndrom.
- Alzheimer-Krankheit und Demenz.
- Chronische Entzündungen.
- Osteoporose.
- Andere chronische Krankheiten.
Die Übungen und Techniken in Deep Fitness sind für Menschen jeden Alters und Aktivitätsniveaus geeignet. Sie sind effektiv, einfach und nachhaltig und verhelfen Ihnen zu einer lebendigen, fitten und ganzheitlichen Gesundheit, die Sie verdienen.
| ISBN: | 9781623176679 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2021 |
| Seitenzahl: | 224 |
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