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Timing Resistance Training: Programming the Muscle Clock for Optimal Performance
Seit dem Aufkommen des Periodisierungstrainings in den 1950er Jahren wissen Sportwissenschaftler, dass das Timing eine der kritischsten Programmierungsvariablen ist, die sportliche Spitzenleistungen beeinflusst. Die moderne Forschung hat die Anwendung des Timings auf die Trainingsprogrammierung in eine neue Richtung geführt, indem sie die Existenz von Zeituhren in jedem der mehr als 600 Skelettmuskeln entdeckt hat. Timing Resistance Training untersucht, wie diese internen Uhren die durch die Trainingsprogrammierung bereitgestellten Hinweise nutzen, um physiologische Prozesse für eine bessere Leistung zu regulieren.
Timing Resistance Training ist nicht einfach nur ein weiteres Buch über Periodisierung, sondern lehrt Sie, wie Sie die Uhren der Muskeln manipulieren können, um jeden Tag zu trainieren und Ihre beste Leistung zu erbringen - bis hin zu der spezifischen Tageszeit, die für Ihren Körper am besten ist. Sie werden lernen, die Muskeln als proaktive, unabhängige physiologische Systeme zu betrachten, die trainiert werden können, um zu "denken", indem sie den Muskeln zeitliche Hinweise geben, die ihnen sagen, wann sie wichtige physiologische Aktionen aktivieren sollen, die den gesamten Körper beeinflussen.
Dann lernen Sie, wie Sie diese inneren Uhren mit gezielten Trainingsmethoden wie biomechanischen Übungspaaren, komplexem Training und gleichzeitigem Training in Gang setzen können. Das Buch befasst sich mit der Ruhe als integraler Trainingsvariable und untersucht das Timing von Aktivitäts-Ruhe-Zyklen im Gegensatz zu reiner Erholung. Der Text erörtert auch das Konzept des Untertrainings, eine bewusste Anpassung des Programms, die die Fähigkeit der Muskeln nutzt, das Training zu antizipieren.
Die abschließenden Kapitel bieten Hilfsmittel zur Erstellung eigener Trainingsprogramme für Kraft, Leistung und Flexibilität. Diese Kapitel enthalten Beispiele für einzelne Trainingssitzungen, wöchentliche Trainingseinheiten und langfristige Programmroutinen. Mit Timing Resistance Training können Sie zielgerichteter planen und strategisches Timing besser nutzen, um das Beste aus den Muskeltaktgebern herauszuholen und optimale Leistungen zu erzielen.
(CE-Prüfung verfügbar) Für zertifizierte Fachleute kann nach der Lektüre dieses Buches eine begleitende Fortbildungsprüfung absolviert werden. Die Online-CE-Prüfung Timing Resistance Training kann separat oder als Teil des Pakets Timing Resistance Training mit CE-Prüfung erworben werden, das sowohl das Buch als auch die Prüfung enthält.
| ISBN: | 9781492589990 |
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| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2019 |
| Seitenzahl: | 350 |
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