Bewertung:
Das Buch bietet praktische Einsichten und Werkzeuge zum Verständnis und zur Bewältigung von Angst, Trauma und verschiedenen Reaktionen des autonomen Nervensystems. Während viele Leser es als zugänglich, umsetzbar und effektiv empfinden, haben andere mit der sprachlichen Komplexität und Anwendbarkeit zu kämpfen, insbesondere diejenigen, die neurodivergent sind.
Vorteile:⬤ Zugänglicher und praktischer Leitfaden für das Verständnis von Angst und Trauma
⬤ bietet umsetzbare Übungen
⬤ gut strukturierte Übungen für das eigene Wachstum
⬤ mitfühlender Ton
⬤ hilfreich für Menschen mit PTBS und Angst
⬤ empfohlen für diejenigen, die nach Selbsthilfe-Ressourcen suchen.
⬤ Komplexe Sprache, die für manche Leser schwer zu verstehen sein könnte
⬤ nicht so gut geeignet für neurodiverse Menschen
⬤ manche finden es zu einfach oder zu wenig tiefgründig
⬤ mögliche Probleme mit der Kindle-Software.
(basierend auf 38 Leserbewertungen)
Anchored: How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory
Reduzieren Sie Stress und Überwältigung durch ein tieferes Verständnis Ihres Nervensystems.
Wir alle haben schon einmal erlebt, dass unsere Reaktionen in keinem Verhältnis zur Situation standen. Vielleicht hatten Sie bei einer Besprechung mit Ihrem Chef das Gefühl, dass Sie von einem rasenden Auto erfasst wurden. Oder Sie hatten das Gefühl, dass bestimmte Beziehungen in Ihrem Leben außer Kontrolle geraten sind.
In Anchored präsentiert Deb Dana eine einfache, hoffnungsvolle Botschaft: Wenn Sie sich mit Offenheit, achtsamer Aufmerksamkeit und Neugierde erden, können Sie das nötige Verständnis erlangen, um diese scheinbar unkontrollierbaren Reaktionen neu zu gestalten. Dana stützt sich auf ihre beträchtliche Erfahrung als Klinikerin und Lehrerin, ihre umfassende Arbeit mit der Polyvagal-Theorie und ihre langjährige enge Zusammenarbeit mit deren Begründer, Dr. Stephen Porges.
Die Polyvagal-Theorie geht davon aus, dass unsere Überlebensreaktionen durch den Vagusnerv (die Autobahn des Nervensystems, die Signale direkt vom Körper zum Gehirn sendet) reguliert werden und durch erkundende Praktiken, die ein größeres Gefühl der Sicherheit vermitteln, bewusst gestaltet werden können.
Dana zeigt, wie man mit der körpereigenen Fähigkeit arbeitet, soziale Signale wahrzunehmen und "Mikro-Momente" der Sicherheit zu kultivieren, um automatische Reaktionen auf Stress, Konflikte und Schwierigkeiten zu regulieren. Anchored bietet ein praktisches Benutzerhandbuch, um sich von einem Ort der Angst und Panik in einen geerdeten Raum der Ruhe und des Gleichgewichts zu bewegen.
| ISBN: | 9781683647065 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2021 |
| Seitenzahl: | 208 |
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