Bewertung:
Dr. Rafael Pelayos Buch *How To Sleep* wird für seine verständliche Sprache und seine praktischen Ratschläge zur Verbesserung der Schlafqualität gelobt. Es dient als informative Quelle für das Verständnis von Schlafproblemen und wird als wertvolle Ergänzung zur Bibliothek eines jeden betrachtet, insbesondere für diejenigen, die unter Schlafmangel leiden. Einige Leser waren jedoch der Meinung, dass das Buch keine neuen Informationen enthält und in bestimmten Bereichen zu wenig Tiefe aufweist.
Vorteile:⬤ Gut geschrieben in klarer, einfacher Sprache.
⬤ Bietet praktische Ratschläge zu Schlaffragen.
⬤ Zugänglich für ein allgemeines Publikum, auch für Nicht-Fachleute.
⬤ Prägnant und informativ, deckt ein breites Spektrum an schlafbezogenen Themen ab.
⬤ Positives Feedback sowohl von Laien als auch von Fachleuten im Bereich der Schlafmedizin.
⬤ Enthält hilfreiche Tipps zur Erkennung und Behandlung von Schlafmangel.
⬤ Empfohlen als Ressource für Eltern.
⬤ Einige Leser empfanden die Informationen nicht als neu oder bahnbrechend.
⬤ In bestimmten Bereichen wie dem Syndrom der unruhigen Beine fehlt es an Tiefe.
⬤ Einige waren der Meinung, dass es mehr detaillierte Beispiele und persönliche Erfahrungen gebrauchen könnte.
⬤ Einige waren der Meinung, dass sich die Investition nicht lohnt, und bezeichneten das Buch als Enttäuschung.
⬤ Ein Leser erwähnte organisatorische Probleme hinsichtlich der Anordnung der Abschnitte.
(basierend auf 24 Leserbewertungen)
How to Sleep: The New Science-Based Solutions for Sleeping Through the Night
Leicht zu lesen und umfassend: Dieses Buch bietet eine echte praktische Anleitung.
--Matthew Walker, PhD, Bestsellerautor von Why We Sleep
Ein MindBodyGreen-Buch für Gesundheit und Wohlbefinden für Ihre Leseliste 2021
Jeder, der Probleme mit dem Schlafen hat, kennt die alten "Schlafhygiene"-Regeln: Nach 14 Uhr kein Koffein mehr trinken, das Schlafzimmer nur zum Schlafen benutzen, die Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen abschalten. Aber wie die Millionen von Menschen, die unter Schlafmangel leiden, bestätigen können, funktioniert es nicht, nur diese allzu simplen, pauschalen Richtlinien zu befolgen. How to Sleep ist hier, um die Regeln neu zu schreiben und Ihnen dabei zu helfen, einzuschlafen - und zu schlafen - und zwar jede Nacht.
Dr. Rafael Pelayo, Schlafexperte und Professor an der weltberühmten Klinik für Schlafmedizin an der Stanford University, bietet einen umfassenden und ganzheitlichen Ansatz für die unzähligen Probleme, die Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten. Er beginnt mit einer Einführung in die Biologie des Schlafs, einschließlich der äußerst beruhigenden Tatsache, dass niemand wirklich die Nacht durchschläft - wir wachen ganz natürlich alle neunzig Minuten auf. Dr. Pelayo geht dann die wichtigsten Schlafprobleme der Reihe nach an, z. B. Schnarchen und seine Ursachen, den Unterschied zwischen vorübergehender und chronischer Schlaflosigkeit und deren Behandlung, Strategien zur Bekämpfung von Jetlag, die Auswirkungen von Lebensstilentscheidungen auf den Schlaf, einschließlich Bewegung (selbst zehn Minuten helfen), Meditation (versuchen Sie es direkt vor dem Schlafengehen) sowie Essen und Trinken (Alkohol ist ein zweischneidiges Schwert - er kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, beeinträchtigt aber oft das Durchschlafen).
Es gibt Ratschläge für das Schlafzimmer - über weiße Geräusche, die Umgebungstemperatur, worauf man bei einem Kissen achten sollte - und Antworten auf unsere dringendsten Fragen, von der Frage, wann man einen Schlafmediziner aufsuchen sollte, bis hin zu den Auswirkungen des Alterns auf unseren Schlaf. Alles in allem ist es ein sicheres Rezept, das Ihnen hilft, besser zu schlafen, erfrischt aufzuwachen und ein gesünderes Leben zu führen.
| ISBN: | 9781579659578 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Hardcover |
| Erscheinungsjahr: | 2020 |
| Seitenzahl: | 160 |
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