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Originaltitel:
How to Walk yourself Healthy & Happy: Why Walking Exercise Boosts Physical And Mental Health
Inhalt des Buches:
Spazierengehen ist ein aerobes Training; es ist auch das "Superfood" des Sports. Die meisten von uns machen es jeden Tag in unterschiedlichem Ausmaß, und viele von uns sind sich der vielen erwiesenen Vorteile für Körper und Geist, die man einfach durch regelmäßige Spaziergänge erzielen kann, nicht voll bewusst. Der Autor Russ Williams - ein britischer Rundfunksprecher - geht seit vielen Jahren spazieren und stellte fest, dass sich seine körperliche und geistige Gesundheit durch regelmäßiges Gehen deutlich verbessert hat. Er recherchierte und schrieb dieses Buch, um den Menschen zu verdeutlichen, WARUM das Gehen eine so wichtige Art der körperlichen Betätigung ist, und um die vielen nachgewiesenen Vorteile für Körper und Geist zu verstehen.
In seinem Buch teilt er die medizinischen Beweise mit und erklärt, warum Sie von den Vorteilen profitieren können, ohne einen großen Teil Ihres täglichen Lebens und Ihrer Routine aufgeben zu müssen. 'How To Walk Yourself Healthy And Happy' (Wie Sie sich gesund und glücklich zu Fuß bewegen) erklärt, wie Laufen erheblich helfen kann: -Blutdruck -Gesundheit -Hilfe beim sicheren Abnehmen mit Geschwindigkeits-/Zeit- und Kalorienverbrennungstabellen. -Kontrolle des Cholesterinspiegels-Korrektur der Körperhaltung-Stärkung der Kernmuskulatur und der Flexibilität-Energielevel-Gehen zur Linderung von Rückenschmerzen-Hilfe bei der Kontrolle von Diabetes-Gesundheit des Gehirns-Bewältigung und Lösung von Schlafproblemen. -Verbesserung der Gedächtnisleistung -Erholung nach einer Krebsbehandlung -Erholung nach einem Herzinfarkt -Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls -Probleme und Beschwerden in den Wechseljahren -Verringerung der Einsamkeit durch Gehen -Verbesserung der Stimmung und des Gemütszustands Entdecken Sie die vielen Arten des Gehens, die Sie machen können (insgesamt 14) - es gibt wirklich eine Art des Gehens für jeden. Das Buch zeigt Ihnen, was Sie tun und was Sie nicht tun sollten, und erklärt, warum ein bescheidener Beginn und eine Steigerung der Intensität Ihrer Spaziergänge im Laufe der Zeit die nachhaltigsten Vorteile für Ihre Gesundheit mit sich bringen. Sie erfahren, dass regelmäßiges Gehen bei weitem das Beste ist und warum Sie es beibehalten und nicht für eine oder zwei Wochen aufhören sollten. Es gibt einen Leitfaden für die richtige Ausrüstung und das richtige Schuhwerk, das Sie benötigen, und die Smartphone-Apps, mit denen die Aufzeichnung Ihrer Spaziergänge einfach ist und Spaß macht.
Die lange Liste der Vorteile des Gehens als Hauptbewegungsart ist medizinisch erwiesen, egal ob Sie im Wald spazieren gehen, eine Runde um den Block laufen oder einfach nur in der Mittagspause Ihr Mittagessen holen. Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm um regelmäßige Spaziergänge erweitern, werden Sie schnell merken, wie viel besser Sie sich körperlich und geistig fühlen. Es ist an der Zeit, die Laufschuhe für eine bessere Gesundheit anzuziehen.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781912875986 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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