Bewertung:
Das Buch enthält wertvolle Informationen darüber, wie Yoga die Laufleistung verbessern und Verletzungen vorbeugen kann. Es wurde jedoch kritisiert, dass es keine Sanskrit-Namen für Yogastellungen verwendet und physiotherapeutische Übungen mit Yogastellungen vermischt.
Vorteile:Großartige Informationen über die Vorteile von Yoga für das Laufen und die Verletzungsprävention, Schwerpunkt auf Kraft und Beweglichkeit, informative Einführung, hilfreiche Tabellen für Laufverletzungen, detaillierte Erklärungen der Bewegungen, leicht nachvollziehbare Sequenzen und die Möglichkeit, über die Online-Plattformen des Autors weiter zu lernen.
Nachteile:⬤ Nichtverwendung der korrekten Sanskrit-Namen für Yogastellungen, was die Leser verwirren kann
⬤ Einbeziehung von nicht-Yoga-physiotherapeutischen Übungen
⬤ und falsche Kennzeichnung bestimmter Übungen als Yogastellungen.
(basierend auf 3 Leserbewertungen)
Yoga for Runners
Sie wissen bereits, dass Laufen belebend, therapeutisch, lustig und herausfordernd sein kann. Und Sie sind sich wahrscheinlich schmerzlich bewusst, dass es zu Steifheit, Muskelungleichgewichten und Überlastungsverletzungen wie Knieschmerzen, Schienbeinkantensyndrom, Ischiasbeschwerden sowie Kniesehnen- und Leistenzerrungen führen kann.
Lassen Sie sich von Yoga für Läufer zeigen, wie Sie Yoga- und Atemtechniken in Ihr Training integrieren können, um chronische Schmerzen zu beseitigen und stärker und länger laufen zu können. Jede der vorgestellten Yogastellungen wurde speziell für Läufer ausgewählt und wird detailliert beschrieben, um die korrekte Ausführung sicherzustellen und Kraft, Mobilität und Flexibilität zu verbessern. Jeder Teil des Körpers wird angesprochen, um Ihnen zu helfen, die Wirbelsäule, die Körpermitte, den Oberkörper, die Hüften, die Kniesehnen, die Knie sowie die Füße und Knöchel zu stärken.
Die von Farbfotos begleiteten Posen sind in 13 Yogasequenzen gegliedert, um bestimmte Problembereiche anzusprechen, wie z. B. die Stabilität des Rumpfes, die Stärkung und Dehnung der Kniesehnen, die Erhöhung der Beweglichkeit des Hüftgelenks, die Beschleunigung des Erholungsprozesses nach einem Trainingslauf oder Rennen und die Lockerung von Nacken und Schultern, was besonders für Läufer von Vorteil ist, die den ganzen Tag über sitzen. Anatomische Illustrationen und Beschreibungen erklären, wie die Haltungen und Sequenzen Ihr Risiko für akute oder chronische Verletzungen verringern und warum sie für Ihr Trainingsprogramm von Vorteil sind.
Yoga für Läufer enthält auch Atem- und Achtsamkeitstechniken, die Ihnen helfen, auf die Anzeichen einer möglichen Verletzung zu achten und zu wissen, wann Sie Ihren Körper ein wenig mehr belasten können.
Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um mit einem Yogaprogramm zu beginnen, das Ihre Ausdauer, Kraft, Atmung und geistige Schärfe fördert und Ihre Lauferfahrung produktiver, schmerzfreier und für die nächsten Jahre angenehmer macht.
| ISBN: | 9781718202542 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2021 |
| Seitenzahl: | 312 |
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