Bewertung:
Das Buch „Achtsamkeit bei Schlaflosigkeit“ bietet einen einzigartigen und achtsamen Ansatz zur Behandlung von Schlaflosigkeit, bei dem Mitgefühl und Selbstakzeptanz im Vordergrund stehen. Viele Leser empfanden es als lebensverändernd und berichteten, dass sich ihre Schlafqualität nach Befolgung des Programms deutlich verbessert hat. Einige Benutzer hatten jedoch Probleme mit der Lieferung, und einige hatten das Gefühl, dass das Buch ihre Schlafprobleme nicht wirksam angehen konnte.
Vorteile:⬤ Lebensverändernd für viele, mit berichteten Verbesserungen im Schlaf innerhalb von Wochen.
⬤ Betont Achtsamkeit, Mitgefühl und Akzeptanz anstelle von reinen Verhaltensmethoden.
⬤ Bietet praktische Tipps und Meditationen, die leicht zu befolgen sind.
⬤ Die Leser schätzen den verständlichen Schreibstil und das strukturierte Vier-Wochen-Programm.
⬤ Positive Erfahrungen von Nutzern, die Empfehlungen von ihren Ärzten erhalten haben.
⬤ Einige Nutzer hatten Probleme mit der Lieferung, erhielten beschädigte Exemplare oder verspätete Lieferungen.
⬤ Einige Leser fanden die Techniken unwirksam für ihre Schlafprobleme.
⬤ Einige Kritiker sind der Meinung, dass es bessere Achtsamkeitsressourcen gibt.
⬤ Nutzer hatten Schwierigkeiten, auf die im Buch erwähnten aufgezeichneten Meditationen zuzugreifen.
(basierend auf 17 Leserbewertungen)
Mindfulness for Insomnia: A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind, and Get the Sleep You Need
Durchbrechen Sie den Kreislauf aus ängstlichem Denken und Grübeln, der Sie nachts wach hält. Mit diesem dringend benötigten Leitfaden lernen Sie, Ihren Geist zu beruhigen, Ihren Körper zu entspannen, sich weniger angespannt zu fühlen und endlich den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen.
Der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle in unserem Wachleben. Während wir schlafen, tankt unser Körper neue Energie, beschädigtes Gewebe wird repariert und unsere Erinnerungen werden gespeichert. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, sind wir müde, weniger positiv, weniger motiviert, weniger konzentriert und neigen eher zu Depressionen. Es kann sogar sein, dass wir ein stärkeres Verlangen nach fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln verspüren. Doch trotz der unzähligen Vorteile, die eine gute Nachtruhe mit sich bringt, leiden unzählige Menschen unter chronischer Schlaflosigkeit. Wenn Sie einer von ihnen sind, kann dieses Buch helfen.
In diesem Leitfaden arbeiten ein geschulter Achtsamkeitsexperte und ein verhaltenstherapeutischer Schlafspezialist zusammen, um evidenzbasierte Meditationen und ein innovatives Vier-Wochen-Protokoll zur Bewältigung der emotionalen Belastungen und Ängste anzubieten, die die Ursache für Schlafprobleme sind. Sie erlernen Praktiken, die auf achtsamkeitsbasierter Stressreduktion (MBSR), achtsamem Selbstmitgefühl (MSC) und geführter Achtsamkeit und Akzeptanz für Schlaflosigkeit (GMATI) basieren, um das durch Schlaflosigkeit verursachte geistige, emotionale und körperliche Leiden zu lindern. Sie werden auch lernen, innere und äußere Faktoren zu erkennen, die Ihren Schlaf beeinträchtigen, und einen Plan zu entwickeln, wie Sie diese Probleme angehen können.
Wir können nichts tun, um uns zum Einschlafen zu "zwingen". In vielerlei Hinsicht ist das der Grund, warum Schlaflosigkeit so quälend sein kann. Was wir jedoch tun können, ist, die Voraussetzungen für einen gesunden Schlummer zu schaffen. Die Achtsamkeitsübungen in diesem Buch werden Ihnen dabei helfen, genau das zu tun.
| ISBN: | 9781684032587 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2019 |
| Seitenzahl: | 200 |
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