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Originaltitel:
Mindfulness For Beginners: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depression, and Borderline Personality Disorder Becoming Aware of the
Inhalt des Buches:
Werden Sie von zwanghaftem Denken geplagt? Haben Sie eine Stimme in Ihrem Kopf, die dazu neigt, besessen zu sein, sich zu beschweren, zu vergleichen und sich und andere zu kritisieren? Fühlen Sie sich wie eine Geisel der Launen Ihres Geistes?
Wenn Sie bereit sind, sich die Gegenwart zunutze zu machen und im Jetzt zu leben, ist dies das ideale Buch, um Sie in die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation einzuführen. Lesen Sie weiter
Der Verstand liebt es, an der Illusion festzuhalten, dass er die Kontrolle über Situationen hat und sich in Gedanken zu verlieren. In Wirklichkeit sind Ihre Gedanken nur ein winziger Teil von dem, was Sie sind. Du bist in Wirklichkeit das Gewahrsein, das Zeuge dieser Gedanken ist. Sobald du anfängst, die Muster deiner Gedanken zu beobachten und dich nicht mehr mit ihnen zu identifizieren oder sie zu beurteilen, kannst du in einen Zustand der Freude und des Friedens eintreten.
Die Achtsamkeit ermöglicht es dir, in die jetzt gerade stattfindenden Erfahrungen einzutauchen. Natürlich ist es wichtig, eine Vorstellung davon zu haben, wie die Zukunft aussehen wird, und aus der Vergangenheit zu lernen. Innezuhalten und sich auf die Gegenwart zu besinnen, gibt Ihnen jedoch die Kraft, effektiv vorwärts zu gehen.
In Achtsamkeit für Anfänger: Entrümpeln Sie Ihren Geist und überwinden Sie Angst, Wut, Depression und Borderline-Persönlichkeitsstörung, indem Sie sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden, indem Sie Achtsamkeitsmeditationen praktizieren umreißt Elizabeth Broks, was Achtsamkeit ist und wie sie Ihnen helfen kann, einen Zustand des Fließens, einen größeren Seelenfrieden und mehr Glück zu erleben. Dieser praktische Leitfaden enthält:
⬤ 4 Schlüsselfragen, die Sie sich stellen sollten, um sich des gegenwärtigen Moments bewusst zu werden
⬤ Die 6 größten Mythen über Achtsamkeit
⬤ 11 Achtsamkeitstechniken, die man überall anwenden kann.
⬤ Achtsamkeitsübungen für Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene und die ganze Familie zum gemeinsamen Üben.
⬤ Mehrere erstaunliche geführte Meditationen, um Ihre Achtsamkeitsmeditationsreise zu beginnen.
⬤ Häufige Hindernisse für Achtsamkeit und wie man sie überwindet.
⬤ Tipps zur Bewältigung von Angst und Ärger durch Achtsamkeit
⬤ Und vieles mehr.
Wissenschaftliche Forscher haben festgestellt, dass Achtsamkeit positive Auswirkungen auf das Gehirn, das Gedächtnis, die Kreativität und die Aufmerksamkeit hat. Auch wenn Sie dazu neigen, immer wieder über Gedanken nachzudenken, die Vergangenheit zu durchleben und sich über die unbekannte Zukunft den Kopf zu zerbrechen, können Sie noch heute mit dem Weg der Achtsamkeit beginnen.
Achtsamkeit ist kostenlos, und sie ist Ihr Geburtsrecht als menschliches Wesen. Die in diesem Buch klar dargestellten Meditationspraktiken können Ihnen helfen, ein achtsameres, glücklicheres und friedlicheres Leben zu führen.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781951595883 |
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| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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