Bewertung:
Das Buch bietet einen umfassenden Leitfaden für die Verwendung von Gewichten mit einem Stabilitätsball, mit einer Vielzahl von Übungen und klaren Anweisungen, die auf unterschiedliche Fitnessniveaus abgestimmt sind. Es wird für seine visuellen Hilfen und sein Layout gelobt, aber es gibt einige Kritikpunkte, die sich auf die übermäßigen Anfangsanweisungen beziehen.
Vorteile:⬤ Ausgezeichnete Quelle für Stabilitätsball-Workouts mit Gewichten
⬤ klare Schritt-für-Schritt-Fotos
⬤ bietet eine Vielzahl von Übungen
⬤ geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
⬤ gut organisiert und informativ mit leicht verständlichen Anweisungen
⬤ bringt Abwechslung in die Workout-Routinen.
Einige Benutzer sind der Meinung, dass es am Anfang zu viele Anweisungen gibt; nicht alle Exemplare sind spiralgebunden, wie einige Rezensenten erwartet hatten.
(basierend auf 12 Leserbewertungen)
Weights on the Ball Workbook: Step-By-Step Guide with Over 350 Photos
Gewichte eignen sich hervorragend für das Training der Arme und des Oberkörpers, während der Gymnastikball außergewöhnliche Ergebnisse für die Bauchmuskeln und den Unterkörper liefert. Mit Übungen für jedes Niveau zeigt Weights on the Ball Workbook, wie man beide Geräte gleichzeitig für das ultimative Ganzkörpertraining nutzen kann.
Wenn Sie auf einer Bank sitzen und Armcurls machen, werden die Bauchmuskeln kaum beansprucht und die Beinmuskeln sind völlig entspannt. Wenn Sie auf dem Ball balancieren, während Sie dieselben Armcurls ausführen, wird aus einer einfachen Armbewegung eine Ganzkörperübung, da die Stabilisatormuskeln des Mittel- und Unterkörpers gleichermaßen stark beansprucht werden. Das Weights on the Ball Workbook lehrt Kombinationsübungen wie sitzende Curls sowie Dutzende von speziell entwickelten Bewegungen, die das Potenzial dieses einzigartigen Geräte-Tandems voll ausschöpfen.
Zusätzlich zu den Programmen, die sich leicht an das individuelle Fitnessniveau anpassen lassen, beschreibt Weights on the Ball Workbook die richtigen Trainingsmethoden und erklärt, wie man durch Variation des Trainings und sorgfältige Überwachung der Wiederholungszahl bestimmte Ziele erreicht. Nicht zuletzt zeigt die Autorin, wie man mit Spaß und Freude ein Training absolvieren kann, das in der Hälfte der Zeit eines herkömmlichen Trainings Ergebnisse erzielt.
| ISBN: | 9781569754122 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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