Bewertung:
Das Buch „BioMarkers“ bietet wertvolle Einblicke in den Alterungsprozess und zeigt auf, wie Änderungen des Lebensstils, z. B. durch Ernährung und Bewegung, das Altern umkehren oder verlangsamen können. Es wurde auf der Grundlage von Forschungsergebnissen der Tufts University verfasst und bietet einen umfassenden Ansatz zur Erhaltung der Vitalität im Alter, der sich an Leser verschiedener Altersgruppen richtet. In vielen Rezensionen werden das lebensverändernde Potenzial des Buches und die fundierte wissenschaftliche Untermauerung hervorgehoben, obwohl einige den Wunsch nach aktualisierten Ausgaben und zusätzlichen praktischen Ressourcen wie Arbeitsblättern äußern.
Vorteile:Gut recherchiert und informativ, leicht verständlich, bietet praktische Ratschläge zu Ernährung und Bewegung, konzentriert sich auf die Umkehrung des Alterns, inspirierend für Senioren, bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Erhaltung der Gesundheit und fördert die Selbstständigkeit.
Nachteile:Einige Leser wünschen sich eine aktualisierte Ausgabe, da das Buch über 10 Jahre alt ist, es fehlen Arbeitsblätter oder umsetzbare Checklisten, es wird nur begrenzt auf Ernährungsaspekte eingegangen, und für einige Leser enthält es möglicherweise zu viele Daten.
(basierend auf 13 Leserbewertungen)
Biomarkers: The 10 Keys to Prolonging Vitality
Aufregende neue Erkenntnisse des USDA Human Nutrition Research Center on Aging an der Tufts University haben gezeigt, dass der Verfall des Körpers nicht auf das Verstreichen der Jahre zurückzuführen ist, sondern auf die kombinierten Auswirkungen von Inaktivität, schlechter Ernährung und Krankheiten - von denen viele kontrolliert werden können. Diese bahnbrechende Studie zeigt, dass der Alterungsprozess unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrer derzeitigen körperlichen Verfassung verlangsamt - oder sogar umgekehrt - werden kann.
Die Autoren haben zehn "Biomarker" identifiziert, die wichtigsten physiologischen Faktoren, die mit verlängerter Jugend und Vitalität verbunden sind:
* Magere Körpermasse (Muskelmasse).
* Kraft.
* Grundumsatz.
* Körperfettanteil.
* aerobe Kapazität.
* Blutdruck.
* Insulinempfindlichkeit.
* Cholesterin/HDL-Verhältnis
* Knochendichte.
* Regulierung der Körpertemperatur
Mit nur 50 Minuten täglichem Ausdauertraining und Krafttraining (ein zentraler Bestandteil des 16-Wochen-Bioaction-Plans) können selbst "Stubenhocker" mittleren Alters und ältere Erwachsene:
* Muskelverluste wieder aufholen und die Kraft um bis zu 200 Prozent steigern.
* den Körper mit neuer Energie versorgen und tatsächlich Körperfett verlieren.
* die aerobe Kapazität um bis zu 20 Prozent steigern.
* das Risiko, altersbedingte Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes Typ II und Osteoporose zu entwickeln, verringern.
Mit Ernährungsrichtlinien, Selbsttests zur Bestimmung des physiologischen Alters und Trainingsprogrammen für jedes Fitnessniveau wird Biomarkers Ihre Denkweise - und Ihr Handeln - über das Altern für immer verändern.
| ISBN: | 9780671778989 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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