Bewertung:
Das Buch wird wegen seines umfassenden Ansatzes für Aufwärmübungen in verschiedenen Sportarten hoch geschätzt, wobei der Schwerpunkt auf wissenschaftlichem Verständnis und praktischer Anwendung liegt. Anwender berichten von deutlichen Verbesserungen bei der Verletzungsprävention und der Gesamtleistung.
Vorteile:Das Buch bietet eine Fülle von Übungen, die in verschiedenen Sportarten anwendbar sind, detaillierte Erklärungen der Aufwärmphasen sowie praktische Prinzipien und Methoden. Die Leser schätzen die Erkenntnisse des Autors und die praktischen Anwendungen, die zu bemerkenswerten Verbesserungen der Verletzungsrate und der Mannschaftsleistung führen.
Nachteile:In den Rezensionen werden keine nennenswerten Nachteile genannt; allerdings kann die Wirksamkeit je nach der Fähigkeit des Lesers, die auf seine spezifische Sportart zugeschnittenen Methoden anzuwenden, variieren.
(basierend auf 4 Leserbewertungen)
The Warm-Up: Maximize Performance and Improve Long-Term Athletic Development
Nicht alle Athleten trainieren auf die gleiche Weise, aber es ist selten, dass ein Athlet - egal auf welchem Niveau - trainiert oder einen Wettkampf bestreitet, ohne sich aufzuwärmen. Obwohl das Aufwärmen viele Formen annehmen kann, wissen kluge Trainer und Athleten, dass das Aufwärmen ein Teil jeder Trainingseinheit sein sollte.
The Warm-Up ist das erste Buch, das die Wissenschaft des Aufwärmens beschreibt und Richtlinien zur Maximierung seiner Effektivität durch den Aufbau effektiver RAMP-basierter Aufwärmübungen bietet. Das RAMP-System - Raise, Activate, Mobilize, and Potentiate - betrachtet das Aufwärmen nicht nur als Vorbereitung auf die bevorstehende Trainingseinheit, sondern auch als Werkzeug für die sportliche Entwicklung, das die Fähigkeiten und Bewegungskapazitäten kultivieren kann, die für Spitzenleistungen im Sport erforderlich sind. RAMP ist zu einem Standard-Aufwärmsystem geworden, das von der United Kingdom Strength and Conditioning Association (UKSCA) empfohlen wird und in den von der National Strength and Conditioning Association (NSCA) entwickelten professionellen Ressourcen enthalten ist.
Das Aufwärmprogramm bietet eine Bibliothek von Aktivitäten, die zur Maximierung der Effektivität von Aufwärmübungen innerhalb der Struktur des RAMP-Systems verwendet werden können. Trainer und Athleten können Aktivitäten einbauen, um Aufwärmübungen zu entwickeln, die direkt zur Leistung beitragen, oder sie können eines der fünf RAMP-Aufwärmprogramme verwenden, die für eine Vielzahl von Sportarten und Trainingsniveaus der Athleten geeignet sind. Mehr als 160 Diagramme und Fotos ergänzen den Text und geben Anleitungen für die Übungen, und 17 Videoclips demonstrieren die Bewegungsmuster der Aufwärmphase. Darüber hinaus machen es Übungs- und Übungsfinder einfach, die für die jeweiligen Bedürfnisse am besten geeigneten Übungen zu finden.
Es ist an der Zeit, das Aufwärmen in den langfristigen Entwicklungsplan eines Sportlers einzubinden. The Warm-Up hilft Trainern und Athleten, das RAMP-System zu nutzen, um das Aufwärmen zu einem effektiveren Teil des Trainings zu machen, der zu besseren Leistungen beiträgt.
| ISBN: | 9781492571278 |
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| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2018 |
| Seitenzahl: | 216 |
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