Bewertung:
Das Buch von Philip Carr-Gomm „Das Geschenk der Nacht: Ein Sechs-Schritte-Programm für besseren Schlaf“ bietet praktische, leicht zu befolgende Anleitungen zur Verbesserung der Schlafqualität. Das Buch verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit spirituellen Praktiken und wendet sich an ein breites Publikum, ohne dass Vorkenntnisse erforderlich sind. Viele Leserinnen und Leser berichteten über einen besseren Schlaf und eine bessere Leistungsfähigkeit im Alltag. Das Buch ist so aufgebaut, dass es den Leser Schritt für Schritt durch verschiedene Techniken für einen erholsamen Schlaf führt.
Vorteile:Leicht verständliche und nachvollziehbare Anleitungen, wirksame Techniken, die zu besserem Schlaf führen, Verbindung von Wissenschaft und Spiritualität, praktische Ratschläge, die verschiedene Schlafpersönlichkeiten ansprechen, unmittelbare positive Auswirkungen, von denen die Leser berichten, Förderung einer veränderten Einstellung zum Schlaf.
Nachteile:Manche Leser könnten das Inhaltsverzeichnis aufgrund der Anzahl der vorgestellten Techniken zunächst als abschreckend empfinden, und man könnte eine eingehendere wissenschaftliche Erforschung des Schlafs gegenüber der Mischung mit spirituellen Praktiken vorziehen.
(basierend auf 8 Leserbewertungen)
The Gift of the Night: A Six-Step Program for Better Sleep
Ein schnelles und einfaches Sechs-Schritte-Programm zur Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen
- Ein effektives, einfaches Sechs-Schritte-Programm, das Ihnen hilft, besser zu schlafen, sowie dreizehn spezifische Techniken, die Ihnen helfen, einzuschlafen und durchzuschlafen.
- Bietet einen integrativen Ansatz, der evidenzbasierte Schlafforschung mit holistischen und spirituellen Techniken kombiniert.
- Bietet Online-Unterstützung in Form von kurzen Videos, Audiomeditationen und Übungen aus der erfolgreichen Schlafklinik des Autors.
Mehr als ein Drittel der Erwachsenen leidet unter Schlaflosigkeit oder einer anderen Art von Schlafstörung. Unbehandelt kann Schlafmangel zu einer geschwächten Gesundheit, verminderter Belastbarkeit und geringerer Leistungsfähigkeit in allen Lebensbereichen führen. Der Psychotherapeut Philip Carr-Gomm gibt den Schlaflosen neue Hoffnung und zeigt, wie jeder von uns auf natürliche Weise zu einem besseren Schlaf finden kann.
Carr-Gomm kombiniert sein Wissen aus der Schlafforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) mit Techniken aus spirituellen Traditionen und Erkenntnissen aus dem aufstrebenden Bereich der psychedelischen Therapie und präsentiert ein schnelles und einfach zu befolgendes Sechs-Schritte-Programm, das Ihnen hilft, besser zu schlafen. Er erforscht eine Vielzahl von Ansätzen zum Thema Schlaf sowie Schlafschwierigkeiten und wie man sie überwinden kann. Er befasst sich mit dem Potenzial der psychedelisch unterstützten Therapie und der Mikrodosierung und wendet Elemente des psychedelischen Therapiemodells an, um die Bedingungen für den Schlaf zu optimieren. Er empfiehlt dreizehn natürliche Methoden, mit denen wir in einen tiefen und erholsamen Schlaf gleiten können, darunter Hypnotherapie, Yoga Nidra, Sophrologie, progressive Muskelentspannung sowie weißes, rosa und graues Rauschen, und liefert Skripte für fünf dieser Techniken. Seine erfolgreiche Schlafklinik bietet Online-Unterstützung in Form von kurzen Videos und Audiomeditationen sowie Übungen.
Zusätzlich zum Sechs-Schritte-Programm führt der Autor Sie zur Entdeckung der Faktoren, die einen guten Schlaf verhindern, und erforscht die Schwierigkeiten der Schlafphobie, des Schlafwandelns, des Schlafwandelns und des "Exploding Head Syndroms". Er beantwortet auch Fragen über die Zusammenhänge zwischen Schlaf und Depression, Schlaf und Fettleibigkeit und den Wert von Schlaf-Hacking und luzidem Träumen.
Dieser prägnante und einfache Leitfaden hilft Ihnen, besser zu schlafen und zeigt Ihnen, wie Sie von allem profitieren können, was die Nacht für Körper und Geist bietet.
| ISBN: | 9781644119297 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2023 |
| Seitenzahl: | 192 |
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