Bewertung:
Das Buch „The Core Program“ von Peggy Brill bietet einen umfassenden Ansatz zum Verständnis und zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit, insbesondere für Frauen, durch Übungen zur Stärkung der Körpermitte. Viele Leserinnen und Leser berichten von deutlichen Verbesserungen ihres körperlichen Wohlbefindens, darunter weniger Schmerzen und mehr Energie. Das Programm wird für seine unkomplizierten Übungen gelobt, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Vorteile:⬤ Detaillierte Erklärung des Muskel- und Skelettsystems
⬤ Klare und leicht nachvollziehbare Übungsanweisungen
⬤ Wirksame Schmerzlinderung und Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands
⬤ Geeignet für Anfänger und diejenigen, die sich von Verletzungen erholen
⬤ Kurze Dauer der Übungen (ca. 15 Minuten)
⬤ Viele Nutzer berichten von positiven, lebensverändernden Erfahrungen
⬤ Empfohlen für Frauen jeden Alters.
⬤ Einige Leserinnen fanden die Übungen anfangs schwierig zu erlernen
⬤ Die Kindle-Ausgabe hat Formatierungsprobleme, die das Verfolgen der Anweisungen erschweren können
⬤ Es fehlt eine DVD, die die Übungen begleitet
⬤ Einige Nutzerinnen waren der Meinung, dass die Angabe „15 Minuten pro Tag“ irreführend sein könnte, da sie anfangs länger brauchten, um die Übungen zu absolvieren
⬤ Einige fanden, dass der Leitfaden für Widerstandstraining keine Optionen für das Training zu Hause enthält.
(basierend auf 285 Leserbewertungen)
The Core Program: Fifteen Minutes a Day That Can Change Your Life
Wir stellen Ihnen ein Fitnessprogramm vor, das von einem Physiotherapeuten ausschließlich für Frauen entwickelt wurde und das nachweislich in nur 15 Minuten pro Tag die Kraft steigert, die Muskeln strafft und Schmerzen reduziert.
Nur wenige Frauen wissen, dass die meisten gängigen Fitnessprogramme für Männer konzipiert sind. Doch Frauen haben ganz eigene Fitnessbedürfnisse - und ein Programm, das für Männerkörper entwickelt wurde, ist nicht nur ineffektiv, sondern kann sogar zu Verletzungen führen.
Die renommierte Physiotherapeutin Peggy Brill hat ihr Leben der Entwicklung eines Trainingsprogramms speziell für Frauen gewidmet. Auf der Grundlage ihres Verständnisses von Bewegungsdynamik und Körperstruktur konzentrieren sich diese Übungen auf die Entwicklung und das Gleichgewicht der Muskeln im anatomischen Zentrum des Körpers - der Körpermitte -, zu der die Rücken-, Hüft- und Bauchmuskeln gehören.
Peggys bemerkenswertes Workout von Kopf bis Fuß zielt auf die "Hot-Spot"-Bereiche ab - Nacken, Rücken, Becken, Hüften, Knie -, die selbst bei den gesündesten Frauen Probleme verursachen. In nur 15 Minuten pro Tag helfen die leicht zu erlernenden Übungen von The Core Program Frauen:
- Ihren Körper zu stärken, um Gleichgewicht und Ausrichtung zu erreichen.
- alltägliche Schmerzen und Beschwerden zu beseitigen.
- Knochenschwund vorzubeugen.
- Schutz vor Osteoarthritis.
- Schlaf, Verdauung und Kreislauf zu verbessern.
- Besseren Sex genießen.
- Fühlen Sie sich den ganzen Tag lang energiegeladen.
- Überwinden Sie die Auswirkungen des Alterns.
Mit inspirierenden Fallgeschichten, detaillierten Fotos, die jede Übung illustrieren, und Selbsttests zur Bewertung von Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft ist The Core Program ein Handbuch für den natürlich starken, gesunden Körper, den jede Frau haben sollte.
| ISBN: | 9780553380842 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2003 |
| Seitenzahl: | 256 |
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