Bewertung:
Das Buch bietet wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge für Frauen, die sich mit Fitness und Ernährung in den Wechseljahren beschäftigen. Es betont die Bedeutung von maßgeschneiderten Ansätzen, die sich von den traditionellen, oft auf Männer ausgerichteten Empfehlungen unterscheiden, und geht auf die hormonellen Veränderungen ein, die den weiblichen Körper betreffen. Während viele die Informationen als ermutigend und auf ihre Bedürfnisse anwendbar empfinden, sind einige Leser der Meinung, dass das Buch eher für Spitzensportler geeignet ist und es an detaillierten Anleitungen für Anfänger mangelt.
Vorteile:⬤ Bietet bahnbrechende Forschungsergebnisse und Praktiken speziell für Frauen, insbesondere in den Wechseljahren.
⬤ Bietet echte, brauchbare Informationen zu Bewegung und Ernährung.
⬤ In einer leicht verständlichen Sprache geschrieben.
⬤ Viele Leser berichten von positiven Ergebnissen bei der Anwendung der Empfehlungen.
⬤ Maßgeschneiderte Ratschläge für Frauen in und nach den Wechseljahren.
⬤ Fördert das Verständnis für körperliche Veränderungen und den Umgang damit.
⬤ Verlässt sich nicht auf Modeerscheinungen, sondern konzentriert sich auf sachliche und praktische Ratschläge.
⬤ Einige Abschnitte sind möglicherweise zu fortgeschritten oder auf Spitzensportler ausgerichtet, so dass es für Anfänger oder Gelegenheitssportler weniger geeignet ist.
⬤ Es fehlen ausreichende Angaben zu spezifischen Ernährungsempfehlungen und -mengen.
⬤ Mehrere Leser haben beschädigte oder schlecht gebundene Exemplare erhalten.
⬤ Das Kapitel über Adaptogene gibt einigen Lesern Anlass zu Bedenken, insbesondere im Hinblick auf Wechselwirkungen mit Medikamenten.
⬤ Einige Kritiken erwähnen, dass das Buch in Bereichen, in denen mehr Spezifität von Vorteil wäre, vage ist.
(basierend auf 149 Leserbewertungen)
Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond
Ein umfassender, auf der Physiologie basierender Leitfaden für aktive Frauen, die sich den Wechseljahren nähern oder sie gerade durchleben - von der Autorin von Roar, der renommierten Sport- und Ernährungswissenschaftlerin Dr. Stacy Sims.
Für aktive Frauen ist die Menopause ein harter Schlag. Von einem Tag auf den anderen fühlt sich Ihr Körper nicht mehr so an, wie Sie ihn kennen und lieben - Sie kämpfen mit neuen Symptomen, nehmen vielleicht zu, verlieren an Ausdauer und Kraft und brauchen länger, um sich von Trainingseinheiten zu erholen, die Ihnen früher leicht gefallen sind. Die Dinge, die Sie immer fit und gesund gehalten haben, scheinen einfach nicht mehr so zu funktionieren wie früher.
Aber die Wechseljahre müssen nicht das Ende für Sie sein, wenn Sie im Fitnessstudio, auf dem Trail, im Sattel oder wo auch immer Sie trainieren, Vollgas geben. Wenn Sie Ihre Physiologie verstehen, können Sie mit ihr - und nicht gegen sie - arbeiten, um Ihre Leistung zu optimieren. Hier kommt Stacy Sims, PhD, ins Spiel. In Next Level lernen Sie die Ursachen der Wechseljahre kennen: die hormonellen Veränderungen, die all die Symptome verursachen, die Sie spüren, und deren Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit. Dann erfahren Sie, was Sie wirklich wollen - was Sie dagegen tun können. In diesem Buch finden Sie wissenschaftlich fundierte Ratschläge zu Training, Ernährung, Schlaf, Erholung und Nahrungsergänzungsmitteln sowie Beispiel-Übungsroutinen, Essenspläne, Makronährstofftabellen und Fallstudien von Frauen, die Stacy durch den Übergang begleitet hat. Es ist der ultimative Leitfaden für die Navigation auf der nächsten Stufe.
| ISBN: | 9780593233153 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2022 |
| Seitenzahl: | 304 |
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