Bewertung:
Das Buch „Roar“ von Dr. Stacy Sims wird hoch gelobt für seinen informativen und ermutigenden Ansatz für die Gesundheit, Fitness und Leistung von Frauen, insbesondere in verschiedenen Lebensphasen wie der Menopause. Viele Rezensentinnen und Rezensenten hielten das Buch für eine unverzichtbare Lektüre für Frauen, da es umsetzbare Erkenntnisse über Ernährung, Training und das Verständnis der einzigartigen physiologischen Unterschiede zwischen Frauen und Männern bietet. Einige Leser waren jedoch unzufrieden mit der Organisation der Informationen und fanden den Inhalt veraltet oder wenig hilfreich.
Vorteile:⬤ Umfassende und praktische Ratschläge für die Fitness und Gesundheit von Frauen.
⬤ Eine ermutigende Botschaft, die die besonderen physiologischen Bedürfnisse von Frauen anerkennt.
⬤ Klare Strategien in Bezug auf Menopause, Ernährung und Training.
⬤ Gut recherchiert mit umfangreicher Bibliographie.
⬤ Relevant für ein breites Spektrum aktiver Frauen, unabhängig von ihrem Fitnesslevel.
⬤ Einige fanden die Gliederung des Buches mit seinen Handlungsanweisungen schwierig zu erfassen.
⬤ Einige Leser waren der Meinung, das Buch enthalte veraltete Methoden oder lese sich wie ältere Bücher über Gewichtsabnahme.
⬤ Nicht geeignet für diejenigen, die einen eher lockeren Zugang zu Fitness haben, da einige die Informationen als zu fortgeschritten empfanden.
⬤ Ein Rezensent hatte Bedenken hinsichtlich der Einbeziehung und Darstellung von Frauen in Hormontherapie.
(basierend auf 19 Leserbewertungen)
ROAR, Revised Edition: Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong Body
Das bahnbrechende Buch, das die Ernährung und Leistung von Sportlerinnen revolutioniert hat, jetzt frisch aktualisiert.
Frauen sind keine kleinen Männer. Hören Sie auf, wie ein solcher zu essen und zu trainieren.
In ROAR zeigt Ihnen die Sportphysiologin und Ernährungswissenschaftlerin Stacy T. Sims, PhD, alles, was Sie wissen müssen, um Ihre Ernährung, Ihre Flüssigkeitszufuhr und Ihr Training so anzupassen, dass sie mit Ihrer einzigartigen weiblichen Physiologie zusammenarbeiten und nicht dagegen.
Wenn Sie Ihre Physiologie verstehen, wissen Sie, wie Sie Ihren Lebensstil am besten anpassen und Routinen aufbauen können, um Ihre Leistung zu maximieren - auf und neben dem Sportplatz. Sie erhalten eine fachkundige Anleitung zum Aufbau einer soliden Grundlage für Fitness und Alltag mit Tipps zur Bestimmung Ihrer leistungsstarken Körperzusammensetzung, zum Aufbau schlanker Muskeln und zur richtigen Ernährung. Da sich die Physiologie der Frau im Laufe der Zeit verändert, finden Sie auch ausführliche Kapitel zu Schwangerschaft und Wechseljahren.
Diese überarbeitete Ausgabe enthält eine Fülle neuer Forschungsergebnisse, erweiterte Empfehlungen, die auf diesen Erkenntnissen basieren, und Aktualisierungen, die die sich verändernde Landschaft des Frauensports widerspiegeln, darunter:
⬤ Ein aktualisierter Aktionsplan für Spitzenleistungen in allen Phasen Ihres Menstruationszyklus, da es nie einen schlechten Tag gibt, um Ihre beste Leistung zu erbringen.
⬤ Neue Erkenntnisse über die Auswirkungen der hormonellen Empfängnisverhütung auf das Training.
⬤ Ein Blick auf, warum Sie mehr Protein als die durchschnittliche Frau brauchen und wie diese Bedürfnisse über die Lebensspanne ändern.
⬤ Die Gründe, warum Schlaf ist Ihre mächtigste Erholung Werkzeug und wie man Störungen auf Ihre innere Uhr zu verwalten.
⬤ Ein tiefes Eintauchen in Saunas, kalte Tauchgänge und andere Trainings- und Erholungstechniken, wie sie auf die weibliche Physiologie zutreffen.
⬤ Einblicke in Biohacking und was für aktive Frauen funktioniert (und was nicht).
Egal, was Ihre Aktivität ist - olympisches Heben, allgemeine Fitness, Ausdauer oder Feldsportarten - dieses Buch wird Sie mit den persönlichen Einblicken und dem Wissen ausstatten, das Sie brauchen, um in der gesündesten, fittesten und stärksten Form Ihres Lebens zu sein.
| ISBN: | 9780593581926 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2024 |
| Seitenzahl: | 304 |
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