Bewertung:
Das Buch ist ein überschaubares Arbeitsbuch, das hilfreiche Informationen und Übungen zu Schlafproblemen bietet, insbesondere zu Schlaflosigkeit und Angstzuständen. Einige Leser finden es jedoch zu simpel, repetitiv und ohne neue Erkenntnisse, was zu gemischten Bewertungen über seine Wirksamkeit führt.
Vorteile:⬤ Vollgepackt mit nützlichen Informationen und effektiven Strategien zur Bewältigung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit.
⬤ Leicht zu lesen und gut gegliedert, mit Abschnitten für Übungen und zum Nachdenken.
⬤ Enthält Quizfragen und Schlafprotokolle, die helfen, persönliche Schlafprobleme zu erkennen.
⬤ Bietet praktische Tipps für Schlafenszeit-Routinen und Beruhigungstechniken.
⬤ Einige Leser sind der Meinung, dass der Inhalt zu simpel und repetitiv ist und es ihm an Tiefe fehlt.
⬤ Es wird kritisiert, dass es keine neuen Informationen oder Erkenntnisse liefert, wenn der Leser bereits mit den üblichen Schlaftipps vertraut ist.
⬤ Einige Leser empfinden die Aufforderungen und Übungen im Tagebuch als redundant oder unnötig.
⬤ Nicht hilfreich für Menschen mit chronischen Schlafproblemen oder fortgeschrittenem Wissen, da die Ratschläge oberflächlich erscheinen können.
(basierend auf 43 Leserbewertungen)
The Sleep Workbook: Easy Strategies to Break the Anxiety-Insomnia Cycle
Bezwingen Sie angstbedingte Schlaflosigkeit mit Ihrem Verstand - ein Arbeitsbuch, um den Schlaf zu überdenken Wenn Sie zu dem Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten gehören, die mit dem Teufelskreis der chronischen Schlafstörungen zu kämpfen haben, können Sie Ihre Sorgen in den Griff bekommen. Das Sleep Workbook nutzt die wissenschaftlich erprobte Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I), um Ihre Denkweise zu ändern, Ihr Leben zu verbessern und Ihnen zu einer erholsamen Nachtruhe zu verhelfen.
Indem Sie leicht verständliche und einfach zu befolgende Schritte befolgen, können Sie Ängste abbauen, schädliche Schlafgewohnheiten ändern und leichter schlafen. CBT-I kann Ihnen helfen, messbare positive Veränderungen zu erzielen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und mehr Energie für die wichtigen Dinge zu haben. Bevor Sie zu Mitteln wie Schlaftabletten greifen, nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Schlaflosigkeit zu verstehen und die Dinge zu ändern, über die Sie die volle Kontrolle haben - Ihre Gedanken und Ihr Verhalten.
Das Sleep Workbook enthält: Persönliche Erfahrungen - Nutzen Sie Selbsteinschätzungen, Tagebuchaufforderungen und Fragen zur Selbstreflexion, um Ihre zugrunde liegenden Probleme vollständig zu erfassen. Erfolgsquote - Etwa 80 % der Menschen, die die CBT-I abgeschlossen haben, zeigen eine langfristige Verbesserung ihres Schlafs.
Stärkeres Selbstbewusstsein - Wenn Sie lernen, Angstzustände und andere Arten von Stimmungsstörungen zu bekämpfen, werden Sie wahrscheinlich auch Ihr Selbstvertrauen stärken, weil Sie sich selbst helfen konnten. Sie müssen keine Schafe mehr zählen! Beenden Sie die schlaflosen Nächte und beginnen Sie Ihre Tage erfrischt.
| ISBN: | 9781646116317 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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