Bewertung:
Das Buch ist ein hoch angesehener Leitfaden für die Kultivierung von Selbstmitgefühl, der klare, praktische Strategien und ermutigende Einsichten bietet. Die Leserinnen und Leser schätzen die Wärme, den Humor und den evidenzbasierten Ansatz des Buches und stellen eine deutliche Verbesserung ihres emotionalen Wohlbefindens und ihrer Interaktionen mit anderen fest.
Vorteile:⬤ Klar geschrieben
⬤ Sofortige positive Wirkung
⬤ Ermutigender und weiser Ton
⬤ Evidenzbasierte Einsichten
⬤ Leicht nachvollziehbar
⬤ Praktische und umsetzbare Strategien
⬤ Geeignet für Skeptiker
⬤ Hilfreich für Familien
⬤ Wird Teil der täglichen Routine.
Einige Leser könnten das Thema Selbstmitgefühl anfangs als Herausforderung empfinden; Skepsis gegenüber Selbstmitgefühl muss möglicherweise überwunden werden.
(basierend auf 6 Leserbewertungen)
The Self-Compassion Daily Journal: Let Go of Your Inner Critic and Embrace Who You Are with Acceptance and Commitment Therapy
Verwandeln Sie Ihre kritische innere Stimme und machen Sie Selbstmitgefühl zu einer täglichen Gewohnheit mit diesem kraftvollen und evidenzbasierten geführten Tagebuch.
Machen Sie sich Vorwürfe, wenn Sie einen Fehler gemacht haben? Sind Sie übermäßig selbstkritisch und stellen an sich selbst unrealistisch hohe Anforderungen? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Für viele von uns kann es schwierig oder sogar unangenehm sein, sich selbst mit Freundlichkeit zu begegnen. Doch mit der Zeit kann Selbstkritik zu verstärkter Angst und Depression führen, unser Selbstvertrauen schwächen und sogar unsere Fähigkeit untergraben, Schritte in Richtung positiver, sinnvoller Veränderungen zu unternehmen. Die gute Nachricht ist, dass Selbstmitgefühl eine Fähigkeit ist, die man lernen kann.
In The Self-Compassion Daily Journal bietet die klinische Psychologin und Autorin des ACT Daily Journal, Diana Hill, kraftvolle Schreibanregungen, die auf der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), der Achtsamkeit und der auf Mitgefühl ausgerichteten Therapie (CFT) basieren, um Ihnen dabei zu helfen, schädliche Selbstkritik loszulassen - sei es in Bezug auf Ihr Körperbild, Ihre Karriereziele oder Ihre Erziehung - und stattdessen Güte und Vergebung Ihnen selbst gegenüber zu kultivieren.
In diesem Tagebuch finden Sie Übungen, die Ihnen helfen:
⬤ Ängste, Depressionen und Grübeln zu reduzieren.
⬤ Verbessern und vertiefen Sie Ihre Beziehungen.
⬤ Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu stärken.
⬤ Stress abbauen und die Immunität stärken.
⬤ Bauen Sie Resilienz, Glück, Hoffnung und Optimismus.
Wenn wir uns entscheiden, unser Herz für uns selbst zu öffnen, wählen wir den mutigen Weg, uns so anzunehmen, wie wir sind. Dieser Weg des Selbstmitgefühls ist der erste Schritt zu unserer kollektiven Befreiung vom Leiden. Lassen Sie sich von diesem Tagebuch auf Ihrem Weg zu innerem Frieden, besseren Beziehungen, mehr Wohlbefinden und Freude leiten.
Die von renommierten Experten für psychische Gesundheit und Wellness geschriebenen New Harbinger's Journals for Change kombinieren evidenzbasierte Psychologie mit bewährten Techniken für geführte Tagebücher, um Ihnen zu helfen, dauerhafte persönliche Veränderungen vorzunehmen - eine Seite nach der anderen.
| ISBN: | 9781648482496 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2024 |
| Seitenzahl: | 184 |
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