Bewertung:
Das Buch ist ein sehr empfehlenswertes glutenfreies Kochbuch, das einen leicht zu befolgenden 7-Tage-Diätplan sowie eine Auswahl kreativer Rezepte enthält. Das Buch ist benutzerfreundlich und optisch ansprechend gestaltet, so dass es sich für Menschen eignet, die einen glutenfreien Lebensstil einführen möchten.
Vorteile:Das Buch enthält einen umfassenden 7-Tage-Essensplan, eine Einkaufsliste, die den Einkauf erleichtert, und eine Vielzahl kreativer und leckerer Rezepte. Die Benutzer schätzen das Layout und die Organisation des Buches und finden es hilfreich für einen gesünderen Lebensstil, insbesondere für diejenigen, die sich für eine saubere Ernährung interessieren.
Nachteile:Einige Rezepte werden als zu reich an stärkehaltigem Gemüse und Zucker für bestimmte Diätvorschriften angesehen. Außerdem merkten einige Nutzer an, dass die im Buch verwendete Sprache für diejenigen, die mit den europäischen Begriffen nicht vertraut sind, weniger verständlich sein könnte, und es gab Fragen zur Terminologie der Milchersatzprodukte.
(basierend auf 5 Leserbewertungen)
The 7-Day Gluten-Free Diet Plan: 35 Healthy Wheat Free Recipes To Banish Your Wheat Belly - Volume 1
Verlieren Sie den Weizenbauch mit dem 7-Tage-Plan für eine glutenfreie Diät
Was ist eine glutenfreie Diät?
Die glutenfreie Diät ähnelt zwar der Weizenbauchdiät, bei der Weizen gemieden wird, doch wird bei der glutenfreien Diät auch auf die Verwendung von Roggen und Gerste verzichtet.
Warum glutenfrei?
Vielleicht leiden Sie an einer Weizenallergie oder Zöliakie, oder Sie möchten einfach Ihren Körper reinigen oder sogar eine Diät zur Gewichtsreduktion durchführen. Es gibt viele Gründe, darunter auch Probleme in der Kindheit wie Autismus und ADHS, aber diese sind komplexer als eine glutenfreie Lebensweise.
Der Wunsch nach einer solchen Diät nimmt täglich zu, und zwar aus allen oben genannten Gründen. Viele Menschen haben die falsche Vorstellung, dass ein glutenfreier Ernährungsplan restriktiv, nicht schmackhaft und schwer einzuhalten ist. Sie könnten nicht falscher liegen.
Abgesehen vom weizenfreien Backen ist die Liste der Lebensmittel, die Ihnen zur Verfügung stehen, riesig - Sie können aus einer riesigen Vielfalt von Lebensmitteln wählen, die Ihr Interesse auf einem optimalen Niveau halten, und Sie werden nie das Gefühl haben, dass Ihnen etwas fehlt. Außerdem werden all die unangenehmen Symptome, die bei einer Glutensensitivität auftreten, recht schnell verschwinden.
In den meisten Fällen treten die Symptome im Magen-Darm-Bereich auf, aber wer unter einer schweren Glutenunverträglichkeit leidet, wird feststellen, dass viele andere Teile seines Körpers oder Systems heftig auf das Vorhandensein von Gluten in Lebensmitteln reagieren.
Gewöhnen Sie sich an, beim Einkaufen jedes Etikett zu überprüfen. Artikel, die als "glutenfrei" gekennzeichnet sind, sollten relativ sicher sein, aber es kann nicht schaden, sie trotzdem zu überprüfen. Nicht wenige Produkte, die angeblich glutenfrei sind, können Spuren von Gluten enthalten, die Sie beeinträchtigen könnten.
Bei den weizenfreien Rezepten in diesem Buch handelt es sich um einfache Mahlzeiten, die hinsichtlich der Kalorienzufuhr etwas unter der empfohlenen Tagesdosis liegen, damit Sie bei bestimmten Gerichten ein "bisschen mehr" essen oder einen kleinen Snack zu sich nehmen können. Wenn Sie versuchen, Ihren Weizenbauch loszuwerden und aus gesundheitlichen Gründen auf Gluten zu verzichten, können Sie auf diese Weise langsam, aber stetig abnehmen, ohne sich zu sehr hungrig zu fühlen - nichts Dramatisches. Sie können die Rezepte jedoch nach Belieben abwandeln, um sie Ihrem Geschmack anzupassen, ohne die RDA zu unterschreiten.
Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten müssen. Mit Rezepten wie dem Thai-Steak-Salat, dem Rindereintopf aus einem Topf und dem Schokoladen-Mandel-Pudding können Sie die meisten Lebensmittel weiterhin essen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
In diesem Buch sind die folgenden Arten von Mahlzeiten:
⬤ Frühstück - 7 Rezepte.
⬤ Snacks - 7 Rezepte.
⬤ Mittagessen - 7 Rezepte.
⬤ Abendessen - 7 Rezepte.
⬤ Dessert - 7 Rezepte.
Diese Rezepte sind so gegliedert, dass Sie eine ganze Woche glutenfreier Mahlzeiten für Ihre Familie planen können. Sie enthalten sowohl glutenfreie Backrezepte als auch Rezepte, die überhaupt kein Kochen erfordern.
Planen Sie Ihren Einkauf im Supermarkt, und versuchen Sie, wenn möglich, Ihre glutenfreien Produkte separat einzukaufen. Als Bonus erhalten Sie eine ausdruckbare Einkaufsliste, die Ihnen beim Einkaufen hilft. Als Bonus gibt es außerdem zwei weitere Rezepte (Geschmorte Lammhaxen mit Butternusskürbis und glutenfreie Mehlmischung) und einen Essensplan zum Ausdrucken.
Lesen Sie das Buch, um gleich loszulegen.
| ISBN: | 9781987863154 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
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