Die Anti-Angst-Diät: Beruhigen Sie Ihren Geist und Körper mit wissenschaftlich fundierter Ernährung

Die Anti-Angst-Diät: Ein Ganzkörperprogramm, um rasende Gedanken zu stoppen, Sorgen zu vertreiben und frei von Panik zu leben (Ali Miller)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch bietet wertvolle Einblicke in den Zusammenhang zwischen Ernährung und psychischer Gesundheit, insbesondere bei Angstzuständen. Der Schwerpunkt liegt auf einer kohlenhydratarmen, ketogenen Ernährungsweise mit vollwertigen, nährstoffreichen Lebensmitteln. Viele Leser fanden es informativ und lebensverändernd, da es praktische Anleitungen, Rezepte und einen Rahmen für den Lebensstil bietet. Einige äußerten sich jedoch skeptisch über die Wissenschaft, die hinter einigen Behauptungen steht, und äußerten Bedenken wegen der überwältigenden Anzahl von Produktempfehlungen des Autors.

Vorteile:

1) Äußerst informativer und gut erklärter Inhalt über die Darmgesundheit und ihre Verbindung zum geistigen Wohlbefinden. 2) Enthält praktische Rezepte und Richtlinien für die Umsetzung von Ernährungsumstellungen. 3) Viele Leser berichteten über deutliche Verbesserungen ihrer Gesundheit und eine Verringerung ihrer Ängste. 4) Fesselnder Schreibstil, der komplexe Konzepte verständlich macht. 5) Enthält nützliche Beurteilungen zur Bewertung persönlicher Gesundheitsprobleme.

Nachteile:

1) Einige Leser sind der Meinung, dass die Abhängigkeit von den Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln des Autors der Glaubwürdigkeit des Buches abträglich ist. 2) Einige Rezensenten fanden die Menge an Informationen überwältigend, besonders für diejenigen, die wenig Vorwissen über Ernährung haben. 3) Kritik am Fehlen wissenschaftlicher Zitate zur Untermauerung kühner Behauptungen im Buch. 4) Es wurden Probleme mit dem Inhaltsverzeichnis bemängelt, die das spätere Auffinden bestimmter Themen erschweren. 5) Potenziell restriktive Ernährungsempfehlungen könnten bei manchen Lesern zu Stress führen.

(basierend auf 147 Leserbewertungen)

Originaltitel:

The Anti-Anxiety Diet: A Whole Body Program to Stop Racing Thoughts, Banish Worry and Live Panic-Free

Inhalt des Buches:

Essen Sie Mahlzeiten, die Ihre Gedanken beruhigen und Ängste endgültig beenden

Ihre Ernährung spielt eine dynamische Rolle für Ihre Stimmung, Ihre Emotionen und die Signalwege im Gehirn. Da die Hirnchemie kompliziert ist, schlüsselt The Anti-Anxiety Diet genau auf, was Sie wissen müssen und wie Sie positive Ergebnisse erzielen können.

Die integrative Ernährungsberaterin und Guru Ali Miller wendet wissenschaftlich fundierte funktionelle Medizin an, um ein System zu entwickeln, das Angstzustände mit einem ketogenen, kohlenhydratarmen Ansatz angeht. Mit der Anti-Angst-Diät werden Sie Entzündungen reduzieren, die Integrität des Darms wiederherstellen und Ihren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen. Dieser Plan gleicht Ihre Hormone und Stresshormone aus, damit Sie sich ausgeglichen und entspannt fühlen.

Das Buch enthält Quizfragen sowie erweiterte Labor- und Ergänzungsempfehlungen, die Ihnen helfen, die Ursachen für die Unausgewogenheit Ihres Körpers zu entdecken und zu beseitigen. Der gesunde Ansatz der Anti-Angst-Diät unterstützt Ihre Gehirnsignale und stillt gleichzeitig Heißhungerattacken. Und es enthält 50 köstliche Rezepte, darunter:

Süßkartoffel-Avocado-Toast.

- Pikante Karottencremesuppe.

- Chai Panna Cotta.

- Matcha Grüner Smoothie.

- Carnitas Burrito Bowl.

- Gebratener Blumenkohl mit Curry.

- Seetang-Puten-Roll-Ups.

- Griechische Teufels-Eier