Bewertung:
Das Buch bietet praktische Strategien auf der Grundlage der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) zur Bewältigung von Ängsten und Sorgen. Viele Leser finden es aufgrund seiner klaren Konzepte, nachvollziehbaren Beispiele und umsetzbaren Techniken lebensverändernd. Das Buch wird sowohl von Fachleuten als auch von Lesern, die selbst unter Ängsten gelitten haben, sehr empfohlen. Manche halten es jedoch für anspruchsvoll und mühsam zu lesen, da es für eine effektive Umsetzung viel Konzentration erfordert.
Vorteile:Gut geschrieben und fesselnd, praktische Übungen, nachvollziehbare Beispiele, lebensverändernde Perspektiven auf die Angst, von Fachleuten empfohlen, wirksam bei der Reduzierung von Sorgen, sehr aufschlussreich mit klaren Konzepten.
Nachteile:Kann anstrengend und mühsam zu lesen sein, erfordert Konzentration und aktive Beteiligung, nicht für Gelegenheitslektüre geeignet.
(basierend auf 45 Leserbewertungen)
The Worry Trap: How to Free Yourself from Worry & Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy
Machen Sie sich dauernd Sorgen?
Haben Sie versucht, Ihre Gedanken zu kontrollieren und Ihre Sorgen in den Griff zu bekommen? Hat es geklappt? Wenn nicht, versuchen Sie diese einfache Übung: Nehmen Sie sich dreißig Sekunden Zeit, genau hier und jetzt, und denken Sie nicht an etwas, worüber Sie sich kürzlich Sorgen gemacht haben. Denken Sie an alles Mögliche, aber nicht an diese Sorge.
Wie haben Sie das gemacht? Wie die meisten von uns konnten Sie wahrscheinlich an nichts anderes denken als an das, worüber Sie sich Sorgen gemacht haben, egal, wie sehr Sie sich bemüht haben. Das ist das Problem, wenn man versucht, seine Gedanken zu kontrollieren: Ihre Versuche, mit den Sorgen aufzuhören, führen sehr oft dazu, dass Sie genau die Sorgen wiederholen und auffrischen, die Sie zu vertreiben versuchen.
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), ein revolutionärer neuer Ansatz zur Lösung zahlreicher psychologischer Probleme, kann Ihnen helfen, den Kreislauf der chronischen Sorgen zu durchbrechen. ACT betont, dass Sie Ihre Versuche, Sorgen zu vermeiden, zu ändern oder loszuwerden, aufgeben müssen. Stattdessen zeigt es Ihnen, wie Sie Ihre Gefühle so akzeptieren können, wie sie auftreten, ohne sie zu bewerten. Sie lernen, sich von Ihren Sorgen zu lösen, sie zu beobachten und sie dann loszulassen. Dann erforschen Sie Ihre Werte und verpflichten sich, nach ihnen zu handeln, um ein reiches Leben für sich selbst zu schaffen - auch wenn Sie sich gelegentlich Sorgen machen.
Pragmatische, geradlinige Hilfe von einer klugen und erfahrenen Klinikerin; die Autorin stützt sich auf neueste Forschungsergebnisse, um denjenigen zu helfen, die unter dem uralten Problem der Sorgen leiden.
-Jacqueline B. Persons, Ph. D., Direktorin des San Francisco Bay Area Center for Cognitive Therapy und außerordentliche klinische Professorin am Fachbereich Psychologie der University of California, Berkeley.
Dies ist ein willkommenes und hilfreiches Buch für jeden, dessen Leben durch Sorgen gestört wird. LeJeune bietet einen praktischen und informativen Ansatz für den Umgang mit Sorgen, der sie in den größeren und wundersamen Kontext des gesamten Lebens einordnet. Die leicht zu befolgenden Achtsamkeitsmethoden und Akzeptanzpraktiken öffnen jedem Leser, der sie anwendet, die Tür für eine echte Veränderung.
-Jeffrey Brantley, MD, Direktor des Mindfulness-Based Stress Reduction Program am Duke University's Center for Integrative Medicine und Autor von Calming Your Anxious Mind
| ISBN: | 9781572244801 |
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| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2007 |
| Seitenzahl: | 200 |
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